懷孕13周， 也就是孕中期了， 這是一個給寶寶補充營養的最佳時機， 為什麼呢？
懷孕13周， 胎兒生長發育增快， 特別是腦的發育， 不僅重量增加， 而且腦細胞的數量開始迅速增加， 需要增加有利於大腦發育的營養物質， 如磷脂和膽固醇等脂類。 胎兒內臟系統開始分化， 開始形成迴圈功能、肝、腎功能。 胎兒各系統功能的加強， 使母體負擔加重， 需求和消耗增加。
紅燒肉
原料：帶皮豬肉400g， 花生油30g， 醬油、精鹽各適量， 料酒30g， 白糖15g， 大料少許， 蔥20g， 薑20g。
制法：
1、將帶皮肉去毛、洗淨， 切塊；蔥切段， 薑拍破。 將切好的肉用醬油稍醃， 再用油炸至肉皮呈棕紅色，
2、肉放入鍋中， 加水、蔥、薑、大料、醬油、精鹽、料酒、白糖；大火燒開後去浮沫， 再用文火燜至肉熟爛， 呈醬油色時即成。
油菜海米
原料：油菜250g， 海米15g， 薑絲少許， 花生油25g， 白糖、鮮湯、精鹽各適量， 味精少許。
制法：
1、將油菜擇洗乾淨， 切成片；海米用溫水泡發好。
2、炒勺上火， 放油燒熱， 下薑絲熗勺， 再放入油菜翻炒至斷生時下海米， 放精鹽、白糖、鮮湯， 稍炒後放入味精， 炒勻後盛入盤內。
核桃酪
原料：核桃仁200g， 江米100g， 白糖250g， 花生油300g（約耗25g）， 水澱粉適量。
制法：
1、將核桃仁用水泡軟， 用竹簽挑去裡面的膜， 洗淨；江米淘洗乾淨， 用清水泡上2小時。
2、炒勺上火， 放入花生油燒熱， 下核桃仁炸酥， 撈出晾涼後和泡好的江米一起加水200g一起磨成漿。
3、炒勺上火， 放入清水和白糖燒沸，
三鮮豆腐
原料：豆腐250g， 蝦米10g， 蘑菇250g， 胡蘿蔔100g， 油菜100g， 花生油50g， 料酒25g， 醬油、味精、精鹽、水澱粉、高湯各適量， 薑25g， 蔥20g。
制法：
1、將豆腐洗淨切片；蘑菇洗淨， 煮一下切片；胡蘿蔔切片；油菜洗淨， 瀝幹；蝦米用溫水發好；蔥切絲；薑切末。
2、勺內放油上火， 燒熱後下蝦米、蔥、薑、胡蘿蔔煸炒， 放入醬油、料酒、精鹽、蘑菇， 再炒幾下， 加高湯， 放豆腐， 燒開後加油菜、味精， 燒沸後用澱粉勾芡即可。
清燉牛肉湯
原料： 牛肉(肥瘦) 500g、胡蘿蔔200g、芹菜10g
制法：
1. 將牛肉理淨， 切成小塊；
2. 胡蘿蔔切滾刀塊或球；
3. 牛肉塊放涼水鍋裡用中火燒沸片刻， 煮出血水後倒入洗淨， 取用大沙鍋放入牛肉塊， 加滿清水，
4. 撈去蔥薑， 加入胡蘿蔔， 鹽， 味精再燉至胡蘿蔔酥爛， 撒胡椒粉， 芹菜末即可。
蝦皮炒韭菜
原料：韭菜200g、蝦皮100g、沙拉油50g、鹽3g、味精2g、醋2g。
制法：
1、韭菜洗淨切成3.5釐米長的段；
2、鍋內放油加熱至五成熱， 放入蝦皮至色澤轉深度變酥時控出油；
3、投入韭菜， 放入精鹽、味精煸炒至韭菜斷生；
什錦甜粥
原料：小米200g、粳米100g、綠豆50g、花生仁（生）50g、棗（幹）50g、核桃50g、葡萄乾50g
制法：
1、將小米、粳米、綠豆、花生仁、紅棗、核桃仁、葡萄乾用水淘洗乾淨。
2、將洗淨的綠豆放入鍋內， 加少量水， 煮至七成熟時， 加入開水， 將小米、粳米、花生、紅棗、核桃仁、葡萄乾放入， 再加紅糖、調勻， 燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
