下血壓高怎麼辦，平穩血壓的方法

我們在常規體檢時總是離不開一格項目——測血壓， 血壓是人們健康指標之一， 當人們的血壓超過或低於人體正常值時， 常常會引發一些其他的疾病， 如心血管疾病等。 如果人們血壓過高時， 應該及時採取措施平穩血壓。

1: 改變生活方式包括低鹽低脂飲食,戒煙限酒,規律飲食,充足睡眠,多運動,控制體重,這有相當重要的作用。

2: 適當使用藥物在合理生活方式,適當運動,定期查體的基礎上,可適當應用藥物鹽酸阿羅洛爾(β-受體阻滯劑)治療效果較好。

3: 針對性藥物治療對於單純舒張壓增高的患者,經嚴格的生活方式干預後仍居高不下者應予以藥物治療。

1: 土豆降壓飲食通常還少不了土豆。 土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳， 這些方法不增加脂肪或熱量， 也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

2: 菠菜菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓。

3: 大蒜大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。

4: 西葫蘆降壓飲食的另一主角西葫蘆， 含有多種維生素和微量元素， 鉀含量尤其豐富， 因而有輔助降壓作用。

5: 豆類黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養， 豆類脂肪含量低， 其中的植物雌激素， 有保護血管的作用。

6: 柳丁柳丁或橙汁富含鉀和維生素C， 有助血管擴張， 平穩血壓。 常吃柳丁或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。

量的蛋白質。 不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。