纏絲勁是陳式太極拳的主要特徵， 也是許多太極拳愛好者練習陳式太極拳的原因， 纏絲勁的作用是非常多的， 關於如何練好纏絲勁， 是需要掌握一定的科學方法的， 今天小編就為大家講講練習陳式太極拳纏絲勁， 我們需要注意哪些方面。
纏絲勁的學習， 需要建立在對勁法的熟練掌握及應用之上， 所以， 練習陳式太極拳纏絲勁， 大家要先掌握好各種勁法。
陳式太極拳纏絲法要求周身內外密切協調， 需要經過長期練習才能掌握。 開始， 應著重練習一手或一足的纏法， 在意念的引導下， 一隻胳膊或一條腿緩緩屈伸旋轉，
一手一足有了體會， 再練習兩手或兩足的同時纏絲， 或者練習身體一側手足的同時纏絲。 如此， 逐步掌握各個部位的纏絲法， 周身纏絲就自然形成。
所以， 我們學習纏絲勁是要和身法要領配合好的。
注意事項
一、貴用意， 尚行氣， 戒用力
陳式太極拳重內不重外， 重意不重形， 重氣不重力。 練習和運用纏絲勁， 首先要培植和運用內氣。
要用意念引導內氣在肢體中作螺旋形迴圈運轉。 有少許的意念就行， 不要強纏硬扭。
如果過分注意外形的纏扭， 則易導致氣血滯澀， 使肌肉、關節甚至內臟受損， 應像陳鑫說的“輕輕運行， 徐徐停止。 意念運以微細， 毋使波瀾忽興”。
由此可見， 練習纏絲勁一定要注意適度原則，
二、腰為樞紐， 手足相隨
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐， 上通手指， 下通足趾。 行功時， 身體同側手足的纏法一般相同：右手如是順纏， 右足一般也是順纏：右手如是逆纏， 右足一般也是逆纏。 左側手足也如此。
比如“白鶴亮翅”式， 右側手足都是由收勁順纏轉為出勁逆纏， 左側手足都是由收勁逆纏轉為出勁順纏。
陳鑫曾說： “腰是上下體之關鍵。 腰以上氣往上行， 腰以下氣往下行。 ”又說， “上面手如何運， 下面足如何運”， “中間有腰隨手足運， 上下一氣貫通”。
三、順逆出入， 迴圈無間
太極拳行功， “往復須有折疊， 進退須有轉換”。 手足運動， 要畫圈旋轉， 不走直線， 不走回頭路。
纏絲勁從順到逆。 從逆到順， 從收到出， 從出到收，
陳鑫詩雲：“陰陽無始又無終， 來往屈伸寓化工， 此中消息真參透， 圓轉隨意運鴻蒙。 ”
四、吸蓄呼發， 純任自然
人的呼吸對內氣的運轉和纏絲勁的收放起著引導和推動作用。 吸氣可以引導內氣從手足四梢向丹田回收， 此時多為收勁纏絲：呼氣可以引導內氣從丹田向外發放。 通向手足， 此時多為出勁纏絲。
但是， 初學太極拳的人， 首先要注意呼吸自然。 開始， 只要做到每一動作的起點是吸氣、落點是呼氣就行了， 在拳勢運行的中間過程， 呼吸要純任自然。 隨著功夫的增長， 纏絲法與呼吸就會逐步協調起來。
