核心提示：多吃紅色食品可預防感冒， 這些食品中富含β胡蘿蔔素和維生素A,對上皮組織和呼吸道粘膜有很強的保護作用， 可提高預防感冒的能力。
夏天又來啦！高溫帶來的除了自然的熱情還有小夥伴們期待已久的鎮暑良器-西瓜。 不過， 小編認為， 除了西瓜， 還有這些五彩食物可以讓你這個夏天更加豐富多彩呢！
紅
紅色食品有紅柿椒、番茄、紅心白薯、紅果（山楂）、紅蘋果、草梅、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。 紅色的番茄含有番茄紅素， 亦含多種維生素、無機鹽和有機鹽， 也有健胃消食的功效。
多吃紅色食品可預防感冒，
橙
橙色食物有很多。 例如黃豆、南瓜、胡蘿蔔、柑桔， 味甘入脾， 補益安中， 理氣通竅。 橙色的食物能幫助培養正面開朗的心情， 增加幽默感， 更可以強化消化系統與肝臟， 清除血液中的毒素。 這些食物大多含有天然色素胡蘿蔔素， 進入人體內可以轉化為維生素A,有維護上皮組織健康、保護視力、抗氧化多種功能。
綠
給肝“吃”綠色的東西， 比如綠豆、綠豆芽、綠茶、綠色的蔬菜等， 顏色越綠對我們的肝臟越好。 大部分綠色的食物都含有纖維素， 能清理腸胃防止便秘， 減少直腸癌的發病。
經常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態，
白
白色食物潤肺我們都知道， 在《靈樞·五色》中認為， 白色食物偏重益氣行氣， 原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要才料， 而大多數的白色食物， 都是蛋白質的優質來源， 因此經常食用白色的食物， 有益於呼吸系統。
白豆、白蘿蔔、百合、牛奶、豆漿等食物都是不錯的選擇。 白色食品給人一種質潔、鮮嫩的感覺， 常食之對調節視覺與安定情緒有一定作用。 對於高血壓、心臟病患者益處也頗多。
黑
黑色食物如紫菜、黑米、烏骨雞、黑木耳等。 每天5-10克木耳， 或是在主粥、蒸米飯是撒一把黑豆對補腎大有益處。
