立夏之後， 自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱， 相對人體臟腑來說， 是肝氣漸弱， 心氣漸強。 夏天， 我們應合理安排作息時間， 及時補充營養物質， 採取正確的養生保健方法， 以更好地度過夏天。 歸納總結如下， 希望能對您健康、愉快的度過這個夏天有所幫助。
夏季的飲食原則是補腎助肝， 調養胃氣。 夏季飲食宜清淡， 以低脂、易消化、富含纖維素為主， 多吃蔬果、粗糧。 平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、番茄等；少吃動物內臟、肥肉， 少吃過鹹的食物， 如鹹魚、鹹菜等。 另外， 養護脾胃， 最好能多進稀食，
苦味宜多食， 夏季經常吃些苦味食品， 能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。 如素有“菜中君子”美稱的苦瓜， 能調和脾胃， 清除疲勞， 醒腦提神， 對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。 苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，
根據體質吃水果， 水果主要分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；溫熱類主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、鳳梨等；甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等；一般來說， 冬天吃溫熱類水果， 夏天吃寒涼類水果， 甘平類水果則一年四季都適宜。 專家說， 不同的適應症人群對應不同水果的特殊功效， 如消化不良、高血壓患者， 應多吃山楂、桃、柳丁等水果；腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者， 可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，