有一些食品， 它們不僅有益於普通人群的健康， 對男人來說， 它們還是保護前列腺的衛士。 男人常吃這類食品， 不易患前列腺增生、前列腺炎等常見男性疾病。 同時它們還有明顯的防止前列腺癌的作用。
多吃蔥蒜：能防前列腺增生義大利醫學專家針對蔥蒜對前列腺增生疾病的作用展開了調查， 結果發現， 經常食用洋蔥、蒜類對預防前列腺增生大有好處。 研究顯示， 每天攝入少量蔥蒜類蔬菜的人， 可將罹患前列腺癌的風險減少50%。 在中醫理論中， 認為蔥蒜辛散通陽， 能夠破除寒氣積滯， 從而對於壅塞、增生性的疾病，
南瓜子、核桃仁：保健良品
中醫認為， 腎藏精， 其與生殖有關， 也與膀胱、排尿有關， 所以吃些補腎之品對前列腺很有好處。 南瓜子、核桃仁不僅是補腎佳品， 南瓜子還有利尿功能， 核桃仁有潤便功效， 所以男性到了老年， 應多吃點南瓜子和核桃仁， 以補腎氣不足。
十字花科類食物：保健作用西蘭花、捲心菜等十字花科食品， 生吃或稍煮一下最好， 不必過熟。
番茄：保護前列腺
番茄中的番茄紅素能保護前列腺， 已經廣為人知。 它屬於類胡蘿蔔素的一種， 是迄今為止自然界中被發現的最強的抗氧化劑之一， 其抗氧化能力是維生素E的100倍。
花粉提取物是最新的研究成果， 不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物。 尤其是油菜花粉以及裸麥花粉， 由於蜂蜜中含有花粉的精華， 所以， 沒有糖尿病的男性， 適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。
以上食物都是很好的前列腺保護性食品。 由於這些食品中含有豐富的抗氧化物和抗炎殺菌活性成分等物質， 能夠幫助前列腺避免炎症、腫瘤的發生。 同時還可以延緩前列腺增生的速度， 保護膀胱功能，
鮮棗：對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色， 因此長期處於高壓狀態， 更需要補充營養。 經常精神緊張的人， 每天可吃3至5枚鮮棗， 以補充維生素C， 應付工作。 除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等， 都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌， 從而對抗壓力。
吃蠔：能補精男性從24歲後， 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富， 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)， 從而增強男人的性能力。
