都說工作忙沒有時間鍛煉, 那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?青鳥健身體適能技術部總監王曉風說, 對於很多上班族來說, 中午健身已是時尚, 只要注意好健身前後少吃多餐, 鍛煉不僅可以提神醒腦, 塑身的效果也是相當不錯。
“中午11∶30到1∶30, 下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。 ”王曉風告訴記者, 從身體機能來說, 下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段, 但是從上班族的時間安排來說, 忙碌了一天, 下班後都想早點回家, 於是很多人開始利用午休時間健身。 只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作,
需要注意的是, 健身回來可千萬別貪吃, 因為運動以後人體的吸收能力非常強, 多吃可是很容易長肉的。 如果到了下午三四點可能還會比較餓, 這時再稍微吃點也無妨。 少吃多餐, 既滿足了營養需求, 對於減肥塑身也是非常有意義的。 對於中午健身, 建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動,