上篇文章我們介紹了陳式太極拳對於腰部的要求及應用， 下面小編就和大家講一講“襠”在陳式太極拳中的要求和應用表現， 通過結合兩篇文章， 希望大家的在太極拳練習上掌握要領， 更進一步。
襠部和腰部是連接在一起的， 是我們完成哥哥太極拳動作的中心樞紐與力量源泉。
襠部運動路線有兩種說法， 一種說太極襠應走下弧， 即“鍋底襠”;一種說襠應走後弧， 即“∞字襠”。
為了更有利於腰襠的結合， 襠部的運動應兩者相結合進行練習， 更有利於使周身結合。
所以說， 練習時要注意利用襠部的力量，
練習陳式太極拳時要適當地斂臀和翻臀， 就是說在動作定勢時， 臀要斂， 斂臀襠部前開後合， 否則後襠合不住， 不能使骶骨和脊柱成一直線;還應把頂和襠聯繫起來， 稱為“提頂吊襠”， 就是用意識使肛肌向內收斂， 但不可用力， 並要與盤臀相聯繫， 使每個動作過程肘都要“吊”或“裹”襠， 以保證軀幹在運動時的正確姿勢。
在每一動作過程中， 臀又要翻， 翻臀前襠合住， 大腿根撐開， 襠自圓， 襠腰勁合好、下好後， 如臀泛不起來， 不僅前襠合不住， 連上體亦皆扣不住， 腰勁下不實， 上下盤也扣合不住勁， 則形成底無力， 動作不穩固。
只有斂翻協調運用才有利於周身動作的完整性。 它和頭頂懸的要求一樣，
簡而言之， 每一個動作的實現， 都離不開襠部的作用。
襠部在重心轉換中的運行路線也不可忽視。 在初學階段， 為了便於掌握動作， 襠的運行路線可以只走後弧(∞字襠)， 但隨著動作的熟練和腿部力量的增加， 可以適當增加一些襠走下弧的技術動作， 再進一步後， 襠部的運行路線就應該兩者結合起來進行練習。
就襠的運行路線而言， 襠走下弧， 在拳架較低的前提下， 再加上這種襠走下弧的要求， 其運動強度大、難度大、很吃功夫， 無論對練功還是健身都有極大好處;襠走後弧有利於動作圓滑連貫， 也有利於引化外來的衝擊力。
比如“雙推手”右腳開步後， 雙手在左肩合力， 重心由左腿向右腿轉換時就應襠走下弧。
又如“撇身捶”中， 右臂打“七寸靠”時就要用襠走下弧才更具威力;再如“攔紮衣”一式， 開步合手後重心由左向右移動時就要用襠走後弧， 才有利於肩肘的撐開與連貫;“摟膝”一式中的第一小節就要用襠走後弧， 有利於動作的飽滿圓滑。
上述例子只是就襠走下弧或後弧而言， 如果兩者結合起來， 就更能顯示陳式太極拳的圓滑及剛柔相濟等特點。
比如“攔紮衣”變“六封四閉”時， 第一次移重心襠應走後弧， 第二次移重心襠就應走下弧， 襠的兩種移動路線相結合， 借助左腿的蹬力、雙手與腰胯結合， 此時如果發力就會更加威猛。
總的來說， 走下弧襠和走後弧襠相結合， 才更利於塌腰、合腹、開胯、胸腰折疊和腿功的運用。
腰部的左右旋轉和腿部的虛實轉換， 是靠胯關節的松活來完成的， 如果兩胯松不活， 死頂住骨盆， 腰也就難以起到軸的作用， 襠就更難完成兩種弧線的協調結合。
掌握好松胯的難度較大， 因為胯部支撐著上半身的重量， 胯部放鬆， 膝關節及大腿肌群的負擔就要加重， 氣就難沉丹田， 就會出現胸悶難受的現象。
為了便於掌握此動作， 首先要保持上身部位的中正舒適， 屈膝下蹲時膝蓋不能超過腳尖， 開胯不能過大， 否則拉力鬆弛使腿部的基礎伸縮力不強而造成浮而不固。
練習低架子時， 要特別強調膝關節不過足尖， 避免太過會形成蕩襠的毛病。 如果胯不松而肩硬向下垂， 肋部和腹部肌肉受壓， 從而導致氣不能下降， 氣機升降功能就會不同程度地受到影響，
所以在練習時要做到舒松靈活， 為了更好地松胯可以先把腹部鬆開， 並且必須注意虛實。 還可以經常採用一些幫助胯關節鬆開的彎腰、壓腿、壓膝、壓胯根的一些基本動作， 以提高胯的靈活性和柔韌性。
