【辦公室頸椎病的預防小妙法】

頸椎病有哪些預防的方法呢?我們應如何預防頸椎病呢?下面就來具體的瞭解一下預防頸椎病的一些方法。

1、挺胸抬頭、左顧右盼

考試的時候你這樣做， 老師會以為你在偷窺， 但是， 這是一個傳統的防治頸椎病的一個好方法。 挺胸抬頭， 左顧右盼， 可以保持頸椎、脊柱的肌張力， 而游泳的時候頭總是向上抬， 頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉， 而且人在水中沒有任何負擔， 也不會對椎間盤造成任何的損傷， 算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

2、搖頭晃腦

搖頭晃腦不是叫看你隨便的做， 是要以寫“米”字的順序，

以頭為“筆”先寫一橫， 頭儘量由左到右畫一橫， 頭回到正位;再寫一豎， 頭頸儘量向前上方拉伸， 自上而下畫一分隔號， 頭回到正位;頭頸儘量向左上方拉伸成45度角， 頭回到正位， 同法書寫米字右上點， 頭回正位， 頭頸儘量向右上方拉伸， 向左下方畫一撇， 頭頸回到正位;頭儘量向左前上方拉伸， 向右下方畫一捺， 恢復頭頸正位。 動作宜柔和， 切忌用力過猛， 每日做1～2次， 以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

3、頭手對抗

頭手對抗不是打架， 是要你利用手來給頸椎松松骨， 做法如下：雙手十指交叉放在頸部， 頭用力向後伸， 手用力阻擋， 對抗用力， 頭雖沒動， 但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣， 我們可以用手抵住頭的左側，

頭向左偏， 手與頭相抵抗， 右側同理。 也可以左右旋轉一下頸部， 用手揉按一下頸部肌肉， 這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下， 對頸部有很好的保護作用。