隨著工作壓力的增大， 越來越多的白領受到頸椎病的困擾， 特別是白領久坐一族。 久坐一族由於工作體們和姿勢的關係長期低頭， 使頸椎處於長時間的屈曲位或某些特定體位， 不僅使頸椎間盤所承受的壓力較高， 而且也使得頸部肌肉、韌帶處於長時間非協調受力狀態， 這樣一來就使頸椎失去了肌肉、韌帶對它的穩定性， 在一定的誘發因素下便可引發頸椎病。 那麼久坐一族如何預防頸椎病呢?下面我們一起來看一下。
1、糾正體位姿勢。 保持自然的坐姿， 調節好桌椅之間的高度比例， 以避免頸部過度後仰或過度前屈。
2、頸部注意保暖。 冬季要注意頸部保暖， 出門最好戴上圍巾， 有助保持正常的血液流通。
3、勿久坐不動。 一個姿勢的工作時間不宜過長， 一般45分鐘左右就要起身活動一下或進行頸部肌群的拉伸舒展， 以保持肌肉的協調和血液流通， 消除疲勞。
4、調整睡眠姿勢。 睡覺時要選用高低合適的枕頭， 不可俯臥， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 不要躺著看書。
5、加強鍛煉。 預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉， 也可通過頸項功能鍛煉， 緩解局部肌力和頸椎關節的壓力， 使病變逐漸好轉。
6、防止疾病感染。 咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，
