冬季是感冒高發期， 抵抗力低下的寶寶是感冒高發群體， 寶寶患感冒是一件令父母很頭疼的事情， 父母在冬季要特別注意寶寶感冒， 加強預防工作， 預防寶寶感冒除了日常起居護理之外， 在飲食上也要多下點功夫， 那麼冬季預防寶寶感冒的飲食有哪些呢？以下6種飲食有效預防小兒感冒， 一起來看看吧。
1、多吃富含維生素C的食物。 VC能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸， 半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員——抗體合成的必需物質， 故VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。 給孩子適當多吃一些富含VC的食品是有防病效益的。
2、合理膳食。 應注意食品品種多樣化， 糧食、豆類、魚、蛋、蔬菜、水果、油、糖等兼有， 不宜偏食， 應注意葷素搭配， 粗細搭配， 幹稀搭配， 鹹甜搭配。 還要注意食品比例合適， 避免食入熱量過高、蛋白質及脂肪含量過多的食品， 因為這種食品可能引起中醫所稱的“肺胃熱”， 為感冒的發生提供誘因。 總之， 家長應掌握科學的營養知識， 為孩子提供充足的熱量和蛋白質、多種維生素及適量的微量元素， 滿足孩子生長發育的需要， 增強免疫力， 減少患感冒的頻率。
3、多吃富含鐵質的食物。 研究發現， 體內缺乏鐵質， 可引起， 天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。
4、多吃鹼性食物。 蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、海帶等。 身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖， 這也意味著如果身體能保持在鹼性環境， 感冒病毒就無可乘之機， 所以多吃鹼性食物， 從而改變身體的內環境， 是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。
5、多吃富含維生素A食物。 兒科學家提出， 秋季兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。 在感冒等呼吸感染性疾病高發季節， 給兒童增加含有豐富VA的食品， 以增強機體免疫力來取得抗感冒效果的。
6、多吃富含鋅的食物。 研究表明， 鋅元素是不少病毒的“剋星”。 在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒。 肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。 此外， 各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品， 可供選用。
