眼睛乾澀吃什麼食物？

眼睛長期處於疲勞狀態， 眨眼的頻率明顯減少， 淚膜蒸發的時間延長， 容易引起眼睛乾澀。 除了控制用眼時間、保持眼睛濕潤， 在飲食方面， 可以做以下三點調整。

肝臟配黃綠色蔬菜 缺乏維生素Ａ， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重時容易患夜盲症， 而每天攝入足夠的維生素Ａ， 可預防和治療乾眼病。 各種動物的肝臟是維生素Ａ的最好來源， 此外， 植物性的食物， 如胡蘿蔔、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素Ａ的良好來源。 動物肝臟膽固醇較高， 不宜過量食用， 每週１～２次， 每次１～２片即可。 補充Ｂ族維生素　Ｂ族維生素也是視覺神經的營養來源之一， 如果缺乏維生素Ｂ１， 眼睛容易疲勞， 缺乏維生素Ｂ２， 容易引起角膜炎。 富含Ｂ族維生素的動物性食物有動物內臟、豬肉、雞蛋等， 植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等， 番茄、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。 多餘的Ｂ族維生素會排出體外， 不用擔心會攝入過多。 手邊放杯護眼茶飲 推薦菊花和枸杞。 菊花富含維生素Ａ， 也能緩解因肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀。 枸杞子富含胡蘿蔔素， 維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２等眼睛的必需營養素。 建議在辦公室或家裡備些菊花和枸杞子， 每天適量泡茶飲， 對緩解眼睛乾澀及眼疲勞有很好的作用。 此外， 平時要多吃些粗雜糧、紅綠蔬菜、適量動物內臟， 豆類、水果等富含維生素Ａ及Ｂ族維生素的食物。