腎臟對於人們健康的重要性是不言而喻的， 所以人們在日常也會重視腎臟的自我養護。 但是有些習慣或者方式卻成為了損害腎臟健康的重要誘因。 因此為了更好的進行腎臟的養護， 在日常一定要重視起易傷腎的行為。 下面小編就為大家介紹一下!
一、經常做什麼事會傷腎
1、熬夜
現在的很多男性同志， 由於工作以及其它因素， 晚上熬夜已經成為了生活中的一部分。
腎臟是人們的生命之源， 並且中醫認為：“腎主藏精”， 腎臟健康是維護人們生命健康發展的有利保障。 但是， 如果經常熬夜則很容易增加腎臟的負擔，
因為只有人體擁有一個充足的精氣， 才能更好的利於腎臟精氣的存藏， 因此希望男性在日常生活保健事項中， 遵循日落而息的規律， 11點左右就保證自己進入一個睡眠的狀態中， 拒絕熬夜。
另外， 夜間是胃、腎臟進行修復的最佳時段， 如果此時仍然處於一個熬夜狀態， 便使得腎臟處於一個超負荷運作的狀態。 久而久之便會對腎臟的機能造成嚴重的損傷， 這也會腎臟出現衰弱的重要因素。
2、憋尿
很多男性忙碌起來就像一個工作狂， 另外或者是在會議、長途中突有尿意， 又不能及時的排尿， 大多數都會選擇憋尿， 但是經常性憋尿對於男性的腎臟損傷是極其大的。
中醫理論認為， 腎臟與膀胱是互通的， 而若人體選擇憋尿便會使得尿液在膀胱中存儲的時間過長， 同時還會不斷滋生病菌物質， 而這些病菌還會通過輸尿管逆行到腎臟， 進而誘發尿路感染等不良腎病的產生。
此外， 當尿液在膀胱中存儲的時間過長， 還會增加膀胱的負擔， 且所存儲的尿液還會對膀胱內膜產生不良的侵蝕， 這也是誘發膀胱炎症的因素之一。
而當憋尿已經養成一個習慣， 還易出現想尿卻尿不出來的尷尬狀態， 所以說， 當出現尿意的時候就需及時排出， 千萬不要選擇憋尿。
3、喝酒
喝酒對於很多男性同志而言是一件十分普遍的事情， 常將把酒言歡當作一種享受生活的方式， 其實偶爾喝幾口小酒是增加生活情調的重要方式，
大家都知道， 喝酒傷肝， 因為肝臟是人體重要的解毒器官， 酒中的大部分成分都是通過肝臟進行代謝的， 而代謝酒精則會對人體的肝臟細胞造成嚴重的損傷， 所以說經常飲酒很容易使得肝臟逐步纖維化， 甚至出現肝硬化等不良症狀。
另外， 從中醫學角度來看， 肝腎同源， 所以說， 在對肝臟造成損傷的同時， 對腎臟的危害也是很大的。
同時， 經常喝酒還會使得人體內正常的氮平衡產生紊亂， 使得人體內的蛋白質分解不斷增多， 進而增加腎臟的分解負擔， 對腎功能產生不良危害， 長此以往損傷腎臟機能， 另外對於腎臟本身就不是很好的人而言，
二、男性日常如何強腎養生
1、食療進補
有句老話常說：“藥補不如食補”， 因此對於一些想借助藥物進行補腎的男性， 不如試試食補的方法。 在中醫理論中認為：“黑色能入腎”， 因此多攝取一些黑色的食物則能起到一定的滋養腎臟的作用， 其中黑豆、黑芝麻、黑米等食物不失為補腎的佳選。
另外， 腎臟喜溫惡寒， 所以在飲食中也可多吃一些溫性、滋補性的食物， 少吃一些寒性生冷的食物也是調理腎臟的有效手段。
2、避免過度勞累
身體長期處於一個過度勞累的狀態中也是損傷腎臟的重要因素， 所以說要想更好的保護腎臟， 需使身體處於一個相對輕鬆的狀態， 不僅是身體， 精神狀態也很重要。
身勞則體乏，
所以， 多休息保證充足的睡眠， 不要總是想太多， 遇到壓力及時紓解， 勿要積壓在心中。
結語：上文中小編介紹了， 男性經常熬夜、喝酒、憋尿是損害腎臟健康的重要因素， 所以說為了更好的補腎防虛， 一定要及時戒掉這些不良的陋習， 以此更好的呵護腎臟健康。 另外， 日常強腎的方法也需謹記在心哦!
