孕晚期的貼心飲食建議

一個在母親體內的受精卵需經過40周左右的孕育過程逐漸成為一個成熟胎兒。 整個孕期， 需要由母親提供足夠的能量和各種營養素， 方能滿足胎兒生長發育的需要。 在胎兒生長發育的各個時期， 由於生長速度不同， 使孕婦對能量和各種營養素的需求也各有特點。

孕晚期（指懷孕7月至小兒出生階段）特點：

此期胎兒的生長速度進一步加快， 尤其是細胞體積增加迅速；大腦發育和髓鞘化加快；肺部進一步發育以適應出生後能進行呼吸和血氧的交換功能；皮下脂肪大量儲存。 另外， 胎兒還需為自己出生後儲備一定量的鈣和鐵等營養素。

建議：此期孕媽咪不僅需要增加熱量的供給， 更應注意優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素的補充。 由於子宮快速增大壓迫胃部， 使孕媽咪的食量減少， 所以宜採取少食多餐制， 每日可增至5餐以上。

孕晚期的每日膳食結構：在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽、魚和蛋， 220克毫升牛奶或豆漿等。 每天鈣的需要量為1200毫克， 有水腫的孕媽咪應限制食鹽每日在5克以下。 此外， 還需避免辛辣和酒類等刺激性食品。