慢跑和原地跑有什麼好處

在我們的生活中有很多種鍛煉的方法， 慢跑和原地跑是大多數朋友比較青睞的一種運動方式， 因為這兩者都不會讓人太勞累， 但是也有很多人會質疑， 會覺得這樣的運動方式會沒有效果， 其實慢跑和原地跑對於我們身體是有很大的幫助的， 跟戶外跑步鍛煉其實是一樣的， 那麼慢跑和原地跑有什麼好處呢？

1.增強心臟功能

長期步行鍛煉， 可使平素的心跳變慢而有力， 心肌的韌性與強度大增， 這不僅有益於適應運動時的需要， 還可以更好地應付緊急情況。 同時它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液迴圈，

2.改善血管功能

促進血液迴圈， 可增強血管的彈性， 減少血管壁破裂的發生;由於減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成， 心、腦血管意外的發生可減少。

3.促進新陳代謝

長期步行可增加能量的消耗。 例如降低血糖， 可減少血糖轉化為甘油三酯， 對糖尿病和肥胖症極為有益;促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量， 使機體脂肪、肌肉的比例更為合理， 因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一系列併發症。

4.改善關節功能

步行是需要承受體重的一種鍛煉， 因此它特別有助於下肢骨胳和關節功能的改善。 尤其對於老年人， 長期的步行有助於減緩和預防骨質疏鬆，

相信大家現在應該知道慢跑和原地跑有什麼好處了吧， 它們都具有減肥的效果， 而且還有許許多多的功效， 不會因為距離的原因而影響到它的效果， 兩者都是屬於有氧運動， 對於呼吸和身體都有很大的好處， 所以大家不用擔心沒有效果。