生活當中我們在不注意飲食和生活習慣的時候， 就會出現身體肥胖的情況， 這不但會影響到我們的日常生活和工作， 同時還會對我們的身體有影響， 特別是對於女性朋友來說更加的苦惱， 還會影響到美容， 在進行減肥的時候運動減肥是一種最健康的減肥方法， 下面我們一起來瞭解一下運動減肥應注意什麼？
1、運動減肥計畫制定首先要知道只有一週三至四次的運動， 才能充足滿足燃燒脂肪， 一週三天的運動可以採用交錯運動時間， 到了週末又可以進行戶外減肥運動， 這樣即可以防止脂肪的堆積，
2、若想增加肌肉量， 就要提高運動強度約六至七的程級， 律的運動可幫助提領體內脂肪， 降低體脂肪的比率， 也就是增加熱量的消耗， 這樣的運動減肥， 如擴大運動角度、增加運動時間與範圍等。
3、錯誤的運動方式會使肌肉酸痛， 還會使不該瘦的地方卻減了下去， 比如說胸部， 所以建議運動減肥的MM們一定要注意運動的正確姿勢， 運動過程中不要憋氣， 還不求快， 這樣減肥才有效。
4、一般男生會選做胸部、手臂、和臀部的重訓課程;而女生則可加強腰腹肌肉、以及臀腿的線條， 並接續彼拉提斯、瑜珈等延展性的課程。 身體的活動量是累計的， 而負重的訓練更可幫助身體更加挺拔緊實， 若行有餘力，
5、運動減肥過程中一定要保障晚餐的攝取量， 否則晚上血糖值與情緒都會變得不穩定。 如果出現此種情況時， 可以吃一些富含蛋白質的食物。 如果怕吃多， 可以採用先吃蛋白質食物， 接著緩和運動， 最後再吃蔬菜水果， 這樣即可以讓胃維持淨空的健康狀態， 也能在晚餐時照常進食。
通過以上的介紹， 我們現在知道了運動減肥應注意什麼， 這也是在我們通過運動減肥的時候需要注意的事情， 而且在通過運動減肥的同時也要注意日常飲食的調理， 兩者一起配合進行減肥的效果會更加的好， 另外也要注意生活習慣。
