很多有車族都知道疲勞駕駛的危害， 但是有時候卻不得不去疲勞駕駛， 那麼這種時候應該怎麼辦呢?今天我們就一起瞭解下針對疲勞駕駛的六招吧， 讓你在駕駛過程中能夠始終保持充足的精神。 不過要注意的是， 長期駕車對於有車族健康有著很大的威脅， 因而為了養生要注意休息。
第一招：辣椒
最好是又辣又麻的小辣椒， 含在嘴裡並把它嚼碎， 人會倒吸一口冷氣， 馬上變得很清醒， 如果吃了還會犯困， 那就再吃一點， 辣椒不毒， 吃多了也沒事， 對身體也無害。
第二招：聊天、唱歌
有些人開車為了集中精神，
第三招：行車前喝茶
很多人都比較怕晚上喝茶， 原因就是怕睡不著， 因為茶裡會提神， 這對於行車的人來說不失為一個好處， 在準備行車之前喝上幾杯茶， 或者那個小瓶子帶著身邊， 困的時候可以喝。
第四招：抽煙
抽煙是很多司機都有的一個習慣， 也確實能夠起到預防司機打盹的作用。 不過我們要知道的是， 抽煙對於人體健康的損傷是非常大， 而且如果還有其他乘客的話， 同樣會受到影響。
第五招：停車休息
行車時間一長， 很多司機都難免疲憊想睡覺， 這樣的話， 最好能行駛一段時間就停車休息， 下車活動活動， 洗洗臉提提神， 呼吸下新鮮空氣， 這樣能緩解疲勞， 千萬不要在很疲勞的狀態還強撐著開車， 這樣很容易發生交通事故。
第六招：調整好出行時間， 延遲或提前， 錯開高峰期
大家都知道， 一到過節時段， 一到路上， 塞得滿滿的都是車， 其實出行的話最好能根據實際調整出發的時間， 提前或延遲， 查清那些路段會比較擁擠的， 錯開那條路， 寧可晚出行， 也不要被塞在半路， 浪費時間。
以上的六招， 對於疲勞駕駛有著很好的作用，
隱患1：肥胖症
症狀
許多有車族長期開車缺乏必要的運動， 容易引起肥胖。 美國的一項調查顯示， 駕車時間每增加半個鐘， 其身體肥胖的幾率就增加約3%.調查還顯示， 距離商場超市較遠， 需要來回駕車的人， 與那些住在近處無需開車的人相比， 其肥胖比率要高出7%。 某大型醫院內科副主任醫師感歎， 現在汽車越來越多， 而患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病症的司機比率也在逐年上升。 這些病症大多都是由於缺乏運動、身體過於肥胖而引發的。
應對方法
能走路到達的地方儘量避免開車， 多運動、多鍛煉。
隱患2：頸椎病
症狀
頸椎病不只發生在長期盯著電腦的技術人員身上， 作為有車一族、特別是許多新手來說， 也容易得頸椎病。 新手剛開始開車時， 由於經驗不足技術不過硬， 精神往往比較緊張， 注意力高度集中， 開車時的坐姿長期保持同一姿勢， 使得車主的脊柱生理彎曲一直處於一種緊張狀態， 時間一長， 頸部肌肉很容易僵硬甚至發生痙攣， 椎間盤就可能發生病變， 出現椎體不穩、錯位甚至壓迫神經等情況。
應對方法
開車時首先要選擇一個舒適的坐姿， 不要過於繃直身體去開車。 等紅綠燈時， 變動一下坐姿， 並用手指相互交叉按摩一下頸部，
隱患3：腰椎勞損
症狀
駕車時間長、坐姿長期不變， 不僅頸椎容易受損， 對腰椎的損傷也不容忽視。 有時遇到不好的路況時， 車速過快的汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害更大。
應對方法
預防腰椎受損， 首先要保證正確的駕駛坐姿。 駕駛時座椅的靠背向後微傾， 臀部置於坐墊和靠背的夾角中， 確保腰椎受力適度。 身材較小者， 如果感覺後背不能很好地貼近座椅靠背， 可買腰墊放於腰後部， 使得駕駛過程中腰部始終有支撐。 駕駛過程中應儘量避免震動， 在路況不好的路段開車時， 放慢車速，平穩通過，不要產生劇烈顛簸。開一些避震部件損壞、年限久的車時，還可在座椅上增加個柔軟的坐墊。此外，還需要注意的是，一次性駕車時間不宜過長，每隔2小時停車休息一下，下車後做幾下簡單的運動，活動一下筋骨。
隱患4：腿部肌肉未老先衰
症狀
經常聽到一些車友說，有車後，一個月走的路還沒以前兩天走的路多。是呀，有車後，不用步行十多分鐘來往公交月臺了，也無需在公車上站立一個小時了。有車族的腿部“解放”了，但也會因為缺乏運動引起腿部肌肉的未老先衰。
應對方法
平時多跑跑步，參加一些鍛煉，近的地方儘量走路過去。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負重練習，或者打球等。年紀大的可以進行太極拳、交際舞、快走、騎自行車和慢跑等。
隱患5：腸胃疾病
症狀
很多現代都市生活都有著快節奏的特點，這也就導致了很多有車族很難保證自己的吃飯時間，也會導致很多有車族必須在車上進行消化。不規律的飲食，以及在車上進行消化的狀態，都會對有車族的健康產生影響，導致他們患上腸胃疾病。
應對方法
剛吃飽飯後儘量不要長時間開車。
隱患6：聽力受損
症狀
許多開車多年的的士司機聽力沒有普通人的好，這明顯是由於長時間開車而引起的。開車時發動機、喇叭、震動等引起的雜訊不絕於耳，駕車者長期在雜訊的“轟擊”下，易產生損傷導致噪音性耳聾。新司機剛開始開車產生聽力下降後，不開車後聽力又會逐步恢復，但長期開車後，如此反復，就會造成聽力明顯受損，且不能完全恢復。
應對方法
開車時儘量關閉車窗，播音樂時音量不宜太大，儘量營造一個安靜的開車環境。此外，檢查一下愛車，看看是否有故障性的噪音產生，如有應儘快修復。
隱患7：心臟病
症狀
喜歡開快車的朋友，還需要注意自己的心臟承受能力。有研究發現，如果車輛速度超過80公里/小時，心率會增至每分鐘100次-110次;車輛行駛速度在120公里/小時以上時，心率會超過每分鐘110次。長時間高速行駛導致心臟長期處於這種緊張狀態下，血流放緩，影響心血管功能，容易誘發心臟病。
應對方法
在實際駕駛中，儘量不要開快車。且每開車到1-2個小時最好休息一會。
隱患8：生育力下降
症狀
有研究表明，久坐開車，還會引起生育力下降。一份來自某醫院泌尿外科門診的統計顯示，前來看前列腺炎的病患者占了泌尿外科門診量的70%左右，其中接近半數是有車一族和的哥。專家介紹，長時間開車，會導致血液迴圈不好，使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。開車時一直踩著油門，雙腳長期處於緊張狀態，局部散熱不好，會引起陰囊溫度增高，而高溫對睾丸內的精子形成會產生不良影響，進而影響生育和性功能。對於女性來講，長期開車久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，以致氣血循環障礙，導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，也容易引起生育力下降。
應對方法
開車1-2小時後下車活動一下，不開車的時候多鍛煉一下身體。超過30歲的男性，最好每年做個男性生殖體檢。
結語：疲勞駕駛，不僅會威脅有車一族的健康，也是一個很大的安全隱患，而作為有車一族，必須注意避免從而更好的保護自己的身體健康。另外，對於有車一族來說，還要注意安全駕駛，要保持對自己和他人負責的態度。希望有車族都能夠擁有健康快樂的人生!
放慢車速，平穩通過，不要產生劇烈顛簸。開一些避震部件損壞、年限久的車時，還可在座椅上增加個柔軟的坐墊。此外，還需要注意的是，一次性駕車時間不宜過長，每隔2小時停車休息一下，下車後做幾下簡單的運動，活動一下筋骨。隱患4：腿部肌肉未老先衰
症狀
經常聽到一些車友說，有車後，一個月走的路還沒以前兩天走的路多。是呀，有車後，不用步行十多分鐘來往公交月臺了，也無需在公車上站立一個小時了。有車族的腿部“解放”了，但也會因為缺乏運動引起腿部肌肉的未老先衰。
應對方法
平時多跑跑步，參加一些鍛煉，近的地方儘量走路過去。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負重練習，或者打球等。年紀大的可以進行太極拳、交際舞、快走、騎自行車和慢跑等。
隱患5：腸胃疾病
症狀
很多現代都市生活都有著快節奏的特點，這也就導致了很多有車族很難保證自己的吃飯時間，也會導致很多有車族必須在車上進行消化。不規律的飲食，以及在車上進行消化的狀態，都會對有車族的健康產生影響，導致他們患上腸胃疾病。
應對方法
剛吃飽飯後儘量不要長時間開車。
隱患6：聽力受損
症狀
許多開車多年的的士司機聽力沒有普通人的好，這明顯是由於長時間開車而引起的。開車時發動機、喇叭、震動等引起的雜訊不絕於耳，駕車者長期在雜訊的“轟擊”下，易產生損傷導致噪音性耳聾。新司機剛開始開車產生聽力下降後，不開車後聽力又會逐步恢復，但長期開車後，如此反復，就會造成聽力明顯受損，且不能完全恢復。
應對方法
開車時儘量關閉車窗，播音樂時音量不宜太大，儘量營造一個安靜的開車環境。此外，檢查一下愛車，看看是否有故障性的噪音產生，如有應儘快修復。
隱患7：心臟病
症狀
喜歡開快車的朋友，還需要注意自己的心臟承受能力。有研究發現，如果車輛速度超過80公里/小時，心率會增至每分鐘100次-110次;車輛行駛速度在120公里/小時以上時，心率會超過每分鐘110次。長時間高速行駛導致心臟長期處於這種緊張狀態下，血流放緩，影響心血管功能，容易誘發心臟病。
應對方法
在實際駕駛中，儘量不要開快車。且每開車到1-2個小時最好休息一會。
隱患8：生育力下降
症狀
有研究表明，久坐開車，還會引起生育力下降。一份來自某醫院泌尿外科門診的統計顯示，前來看前列腺炎的病患者占了泌尿外科門診量的70%左右，其中接近半數是有車一族和的哥。專家介紹，長時間開車，會導致血液迴圈不好，使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。開車時一直踩著油門，雙腳長期處於緊張狀態，局部散熱不好，會引起陰囊溫度增高，而高溫對睾丸內的精子形成會產生不良影響，進而影響生育和性功能。對於女性來講，長期開車久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，以致氣血循環障礙，導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，也容易引起生育力下降。
應對方法
開車1-2小時後下車活動一下，不開車的時候多鍛煉一下身體。超過30歲的男性，最好每年做個男性生殖體檢。
結語：疲勞駕駛，不僅會威脅有車一族的健康，也是一個很大的安全隱患，而作為有車一族，必須注意避免從而更好的保護自己的身體健康。另外，對於有車一族來說，還要注意安全駕駛，要保持對自己和他人負責的態度。希望有車族都能夠擁有健康快樂的人生!
