失眠的幾個解決方法

經常的失眠， 大家不可不防， 必須要找到失眠背後的原因， 及時解決失眠的問題。 現代人的生活壓力非常大， 出現失眠問題的人也越來越多， 在努力賺錢的同時， 失眠的問題也必須也解決， 否則， 危害身體健康不說， 還會耽誤工作效率。

一、睡覺之前要使心平靜下來。 在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想， 做出該如何處理問題的決定， 之後將第二天要做的工作簡單地做個計畫。 這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦， 使你能夠一上床就很快入眠。

二、失眠不要補覺。 如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，

那就打開收音機聽聽廣播， 等有了睡意再關掉廣播。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床， 即便是週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

三、睡前不喝咖啡不抽煙。 咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因， 因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。 此外抽煙也容易使人興奮， 因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。

四、養成睡前停止思考的習慣。 睡覺之前， 聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 或者學會傾聽大自然的聲音， 如：雨聲、蟲鳴等等。 傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難， 不過只要堅持下去就能學會。

五、失眠患者睡前不飲酒。

一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠， 過幾個小時後， 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

六、失眠不要養成賴床的習慣。 你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

七、失眠睡前吃點東西。 睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果， 或者喝一杯牛奶。 但是不要吃太甜的東西， 因為甜品容易使人緊張。

失眠問題的解決， 關鍵在於找到原因， 而造成失眠的原因無疑是多方面的。 專家表示，

生活中， 大家要養成好習慣， 飲食合理， 堅持鍛煉。 此外， 睡前可以喝一杯熱牛奶， 也能幫助提高失眠的品質。 當然， 這樣的小方法還有很多， 大家要善於發現。