發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究結果表明， 跑步者患病的概率要遠遠低於不跑步的人。 即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素， 跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%， 而死於心臟病的風險比不跑步的人低45%。 就算是超重且吸煙的跑步者， 早逝風險也低於不跑步的人， 這與後者體重或吸煙習慣如何關係不大。 從整體上來看， 跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。 值得注意的是， 無論人們跑步的時間是長是短， 都能帶來不同程度的好處。
長期堅持跑步 對身體有6個益處
1、眼睛：
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，
2、頸部、肩部、脊椎：
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟，
4、血液：
有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。
5、肺部及呼吸系統：
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。 我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人， 但今年開始跑步後沒有復發， 不知道有沒有關係?
6、肝臟：
我在一次體檢的時候， 體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看， 這才是健康的肝臟， 表面血管脈絡紋理清晰， 現在這樣的很少見了。 跑步消除脂肪肝， 這在很多跑友身上都有了驗證， 非常有效。
