氣溫漸漸升高， 女孩們的衣衫漸薄， 你是否已經準備好了迎接春天這個美妙季節？你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰， 都看不到一絲贅肉， 身材曲線完美無瑕？小編現在就為你親身打造360度完美瘦身計畫， 綜合各式減肥瘦身資訊， 為你的春天做足準備！
長跑
特點， 主要訓練帶氧功能， 使心血管組織更健康。 改善腿部線條， 能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活， 令肌肉更結實， 有非常好的肢體效果。 與跑步機和短跑相比， 所消耗的卡路里較少。 由於長跑有固定的中長距離目標， 比短跑更能訓練耐力和意志。
適合對象：
1、想改善帶氧功能和體型的人。
2、想戒煙的人。
卡路里消耗量（每小時）：531。
注意事項， 應量力而為。
營養補充;另外硒， 維他命A、C及E均有抗氧化功能， 有效防止游離基形成。
裝備T恤及運動鞋。
滑雪
特點， 同時講求雙腿肌肉的力度和關節的彈性。
適合對象。
卡路里消耗量（每小時）：413（平地）;354（下斜坡）。
注意事項， 要注意氣溫的適應， 以及防曬措施， 因為雪地的反射效果， 會比平時的太陽更有傷害性。 度假時才滑雪的人， 在下午以及假期的首兩天是受傷的高危險時段。
營養補充， 肌肉內的葡萄糖會消耗一空， 要多注意澱粉質的補充。
裝備、運動鞋、太陽眼鏡及滑雪裝備。
游泳
特點， 還可以活動全身肌肉。 由於游泳是在水中進行， 你可以於無重狀態中鍛煉全身的肌肉和關節。
適合物件、有關節毛病或者是骨節比常人較硬的人士。
卡路里消耗量（每小時）：590（自由式）;590（蛙式）;694（蝶式）;472（仰泳）。
注意事項：
1、如果在戶外游泳的話， 要注意防曬。
2、下水前不要吃的太飽， 且必須先做熱身運動， 以免抽筋。
營養補充C及E可以抗氧化， 並且能預防陽光中的游離基使皮膚老化。
裝備、防水鏡、泳帽及防曬用品。
