肥胖是每個女孩都不想面對的事情， 肥胖很嚴重的影響到了我們的外在形象， 並且減肥的過程是非常痛苦的， 很多人減肥多次都沒有一個好結果， 其實想要減肥， 我們首先要弄清楚肥胖的原因。
一、體內濕氣重是會導致肥胖的
秋季， 我們的身體內就容易積壓濕氣， 濕氣重雖然不會直接導致發胖但是與肥胖難脫干係。 首先， 濕氣重的人比較喜歡吃重口味的食物， 這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢， 身體濕氣淤積， 就容易造成身體酸堿不平衡。
大多數體重超重的人身體酸鹼性都是呈現出酸性的，
如何祛濕減肥
如果是因為濕氣太重導致的肥胖， 那麼想要減肥我們就需要先祛濕的， 祛濕的方法有很多， 常用的有飲食調理法， 比如可以喝薏米紅小豆粥等。
其次， 我們還要搭配運動療法， 對於虛胖的人來說， 運動是很關鍵的， 運動可以使身體排汗， 而且還能加快身體的新陳代謝速度， 使體內的毒素和濕氣可以儘快排出， 這樣才能變瘦。
二、體內垃圾多也會導致肥胖
身體內的垃圾太多， 那麼代謝能力也會大大下降， 體內的廢物就很容易排出體外， 毒素積壓， 人就會越來越胖。
如何排毒減肥
首先， 我們還是要多吃粗糧和水果，
其次， 我們還要每天定時排便， 縮短糞便在腸道內的停留時間， 及時排出糞便中的毒素， 每天清晨空腹喝水， 有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
三、如何健康減肥
1.不吃冰品
吃冰品會影響我們的迴圈， 迴圈滿了， 代謝脂肪也就會變慢， 自然而然的就會變胖了。 吃冰品還會容易引起水腫， 儘量少喝飲料， 這樣增肥又傷腎。
2.少吃糖分高的水果
很多熱帶水果的糖分就是比較高的了， 比如芒果。 芒果的好處雖然多， 但是會傷害腎臟， 多吃會弊大於利。
3.拒絕油炸食品
就算是植物油， 一樣也是可以增加我們的脂肪的，
4.運動排汗
經常運動， 只要能流汗， 就能帶走我們體內的濕氣， 而且運動還能增加我們的腸胃蠕動， 儘快排走體內垃圾， 流汗也是會讓我們的體內垃圾排出體外的。
如何預防肥胖的發生
1.拒絕自助餐
想到自助餐， 我們的腦海裡會立刻浮現出一個詞， 就是大吃特吃， 看到各種各樣的美食， 我們當然是無法抑制自己的食欲的， 所以說要吃的滿意為止， 但是這樣雖然滿足了自己的味蕾， 卻給身體帶來很大的發胖隱患， 所以說唯一的辦法就是不吃。
2.主食零食有代替
我們總是擔心主食當中含有過多的碳水化合物， 容易導致自己發胖，
粗糧不但具有低熱量的特點， 而且纖維量也特別高， 是有效的減肥食物， 對於喜歡吃零食的人來說， 多吃水果和蔬菜才是減肥的王道。
3.堅果減肥是有條件的
堅果也是非常健康的一種食物， 每天吃幾顆堅果是可以有效的抑制食欲的， 從而減少飯量， 可是堅果同時也是容易造成肥胖的隱患， 因為堅果含有的脂肪是比較高的。
如果吃的太多讓自己發胖的話， 那麼告訴自己每天只吃幾顆堅果， 這樣才是正確的做法。
4.吃東西吃小份量的
無論我們買什麼樣的食物， 儘量選擇小分量的， 也是減肥當中很重要的細節，
這樣是可以無形當中減少熱量的吸收的， 並且同時改正自己經常大吃大喝的習慣， 讓胃部空間回歸到正常的容量。
天天喊著要減肥， 但是減肥的方法用不對， 不僅不會減肥反而還會傷身， 所以我們在日常生活中要找到適合自己減肥的方法， 才能正確減肥。
