1、運動
研究學家表示， 每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
2、吃香蕉
很多人都知道， 食鹽過量會致使血壓升高， 但是很多人卻不知道， 香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。 所以， 每天吃些香蕉是很必要的。
3、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說， 限制食鹽量會起到很好的效果。
4、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。 煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高， 也是慢性高血壓形成的原因。
5、減肥
研究人員多次證實， 減掉多餘的重量可以降低血壓。 且體重過重會加重心臟的負荷。
6、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益， 但是過度飲酒就會導致高血壓。
7、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明， 控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
8、做瑜伽
印度學者研究發現， 做瑜伽可依靠自動神經系統的作用， 控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能， 以達到降低血壓的效果。
9、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神， 但是對於降低血壓來說卻毫無益處。 甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
10、冥想
如果你想通過放鬆機體從而達到降低血壓的目的， 那麼冥想不失為是一種好方法。
