在辛苦的一朝分娩後， 媽媽耗費了渾身的精力， 身體虛脫， 產後給媽媽補充大量的營養是產後媽媽身體恢復的一個大項目。 雞蛋湯， 雞湯， 豬蹄湯， 鯽魚湯， 每日是大補特補， 既是為了產後媽媽的身體恢復， 又是為了使寶寶吮吸到甘甜的母乳。 但產後催乳， 方法需得當。 不能一刀切， 並非每位媽媽的體質都適合同一食譜。 我們要實事求是， 根據不同的體質， 來安排相應的飲食。
產後媽媽的體質通常可分6種：
1、氣血兩虛型：如平素體虛， 或因產後大出血而奶水不足的新媽媽可用豬腳、鯽魚煮湯， 另可添加黨參、北芪、當歸、大棗等補氣補血藥材。
2、痰濕中阻型：肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯， 少喝豬蹄湯和雞湯。 另外， 可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕功效的食材。
3、腎虛型：可吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯沖芝麻。
4、肝氣鬱滯型：平素性格內向或出現產後抑鬱症的媽媽們， 建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶， 舒緩情緒。 另外， 用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯， 或豬蹄、漏蘆煮湯， 可達到疏肝理氣通絡的功效。
5、血淤型：可喝生化湯， 吃點豬腳薑、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。 還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。
6、濕熱型：可喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水。
哪些食物可以讓准媽媽更多的分泌乳汁呢？
1、將章魚3兩洗淨， 切成魚片；將豬蹄一隻切成6～8塊， 與章魚片一起放入鍋中。
2、將鯽魚一尾去鱗、內臟， 豬蹄一隻切成6～8塊， 一起放入鍋中， 加水燉至熟透， 肉湯同吃。
3、取鯰魚淨肉， 雞蛋兩隻煮熟剝殼。 將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透， 吃魚肉、雞蛋， 喝湯。 服3～5次見效。
可催奶的食療方推薦
豬蹄通草湯
原料：豬蹄1只， 通草15克。
作法：
1、豬蹄去毛刮淨， 剁塊。
2、通草用紗布包好。
3、豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯， 先用中火把湯煮開， 再改用文火燉， 肉爛即可。
服用方法：棄藥， 湯肉同食。
功效：通絡、催乳。
木瓜鯽魚湯
鯽魚湯含有豐富的蛋白質， 不但有催乳、下乳的作用， 對母體身體恢復也有很好的補益作用
原料：青木瓜一個、鯽魚一條
作法：
1、木瓜去仔削皮切塊；鯽魚洗淨控幹水，
2、鍋裡放水， 放入煎好的鯽魚， 加入薑、食鹽、料酒， 煮沸後倒入木瓜一起煲， 看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
功效：鯽魚湯含有豐富的蛋白質， 不但有催乳、下乳的作用， 對母體身體恢復也有很好的補益作用；木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處， 兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。
