如何在日常飲食中通過食療更好的調理高血壓？下面就給大家推薦幾款日常粥飲， 希望可以幫助到大家。
高血壓吃什麼好
1、胡蘿蔔粥
食材：鮮胡蘿蔔120克， 粳米100克。
做法：將粳米淘洗乾淨， 放入鍋中加水煮沸；胡蘿蔔切碎， 待粳米煮至八成熟， 放入胡蘿蔔， 用小火煮至熟爛成粥即可。
功效：粳米能提高人體免疫功能， 促進血液迴圈， 從而減少高血壓的機會
2、綠豆海帶粥
食材：綠豆、海帶各100克， 大米適量。
做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。
功效：清熱解毒， 降壓。 適用于原發性高血壓病等。
3、芹菜粥
食材：芹菜連根120克，
做法：將芹菜連根洗淨， 切成2釐米長的段， 放入鋁鍋內， 把粳米淘洗乾淨， 放鍋內， 加水適量。 用旺火燒開， 然後移文火上煎熬至粳米爛成粥， 在粥內放鹽、味精即成。
功效：清肝熱、降血壓、祛風、利濕、調經、降脂等。
4、荷葉粥
食材：新鮮荷葉1張， 粳米100克， 冰糖適量。
做法：將鮮荷葉洗淨煎湯， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效：清暑利濕， 升發清陽， 止血， 降血壓， 降血脂。 適用于高血壓、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症狀。
高血壓飲食注意事項
1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入
飲食應以清淡為宜， 少吃鹹食， 吃鹽過多， 會使血管硬化和血壓升高， 每天吃鹽應以5克以下為宜。
2、高血壓飲食少吃甜食
甜食含糖量高， 可在體內轉化成脂肪， 容易促進動脈硬化。
3、高血壓飲食少吃動物脂肪
動物含膽固醇量高， 可加速動脈硬化。 如肝、腦、心等應少吃。
4、高血壓戒煙少酒
有煙酒嗜好的高血壓患者， 會因煙酒過多引心肌梗塞， 腦中風。
5、高血壓飲食宜多食鉀食物
鉀在體內能緩衝納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、鳳梨、核桃、西瓜等。
