長期久坐是引起便秘的一個因素， 長時間坐著， 身體維持同樣的姿勢， 身體血流慢， 這樣就導致胃腸道的血流慢， 腸胃蠕動減慢， 長期如此， 毒素累積， 導致便秘。 下面讓我們具體來看看吧！
坐久了會便秘嗎
坐久了容易導致便秘。
長期久坐是引起便秘的一個因素， 長時間坐著， 身體維持同樣的姿勢， 身體血流慢， 這樣就導致胃腸道的血流慢， 腸胃蠕動減慢， 長期如此， 毒素累積， 導致便秘。
坐久了便秘怎麼辦
做運動
久坐導致便秘主要是腸胃蠕動減慢的關係， 因此， 平日裡應該多做一些簡單運動， 坐立的時候也可以做提肛運動，
按摩腹部
平日裡可以自己摩摩腹部， 順序是右下右上左上左下， 圍著肚子畫大圈也可以， 打小圈也可以， 這樣可以促進腸胃蠕動， 加速食物消化吸收。
飲食調養
便秘除了與平日的活動量少有關外， 還與飲食有一定的關係， 平日裡愛吃肉食， 不喜歡吃水果蔬菜， 愛吃辛辣刺激食物者， 便秘的發生率也很高， 建議平時多喝水， 適量吃堅果類富含有油脂的食物， 可以通腸潤便， 蔬果蔬菜等纖維素含量豐富的食物也可以促進腸胃蠕動， 排毒促消化。
如何預防便秘
補充水分
很多便秘都是由於脫水引起， 建議每天飲水8杯， 保持身體水分和機體的新陳代謝。
飲食調養
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性， 只要採用油炸或燒烤， 都將成為易上火的食物。 人一旦上火， 也會引起便秘， 所以飲食要注意清淡。
此外， 適當吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維， 促進腸道蠕動；足夠的飲食量也能刺激腸道蠕動， 多食含脂肪多的食品， 有良好的通便作用。
服用維生素B
因為缺乏維生素B也會引起便秘， 適量維生素B， 這也是一種預防便秘的直接途徑；與此同時， 保持心情舒暢也能有效預防便秘。
按摩腹部
早晨起床， 緩衝下狀態後， 按摩下腹部， 轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃濡動， 然後喝杯涼開水， 加強通便。
平時適量的做些體力運動， 加強體育鍛煉， 可以有效地促進腸胃蠕動。 這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
養成良好排便習慣
確定一個適合自己的排便時間， 最好是早晨， 到時候不管有無便意， 都要按時蹲廁所， 只要長期堅持， 就會形成定時排便的良好習慣。
