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對於一些腎虛、腎虧的人而言尋求各種補腎的良方是很重要的。 但是俗話常會說：是藥三分毒， 所以選擇一些具有補腎的食物內調便是極好的選擇。

吃什麼能補腎治腎虧

1、黑芸豆

中醫認為， 黑色能入腎， 且黑芸豆味甘、性平， 並歸腎經， 所以多吃點黑芸豆便能為腎臟進行充足養分的滋養， 進而起到不錯的補腎強身的作用， 對於增強體質也是極好的。

2、大蔥

在大蔥中含有豐富的蔥辣素， 這種物質能有效抑制人體內癌細胞的生長， 從而幫助人們更好的抗癌防病。 經常吃點大蔥還能很好的促進身體內的汗腺，

促進身體排汗， 起到不錯的散熱的作用， 從而能有效的使得身體產生一股暖流， 因此對腎臟起到不錯的溫煦滋補作用。

3、蜂蜜

在蜂蜜中含有一種分泌素， 這種物質能促進腺體的生物活性， 所以對於一些腎臟出現虧損的人來說， 多吃點蜂蜜是不錯的調養方法。 並且， 蜂蜜還具有收斂、殺菌的作用， 對腎虛起到不錯的保健作用， 因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝， 既能獲得良好的口感， 同時還能輕鬆補腎。

4、韭菜

韭菜是一種十分常見的食物， 且韭菜性溫， 能起到極好的溫補腎臟的作用， 對於腎虛產生不錯的滋補效果。

日常如何固腎補虛

1、注重睡眠

有句俗話說的好：“食補不如藥補， 藥補不如覺補”， 只有擁有一個充足的睡眠才能更好的利於氣血的升發，

並且夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段， 只有此時處於深度睡眠中才能更好的利於腎臟的修復和調節， 這也是增強腎臟機能的重要方法。

2、多運動

運動不僅可以強身健體， 還能補腎， 所以在日常生活中便可以通過多運動來強腎補虛， 尤其是已經出現腎虧的人群， 更應加強運動的力度。

3、按摩

按摩是中醫中比較推崇的一種養生方法， 因此在日常多對腰部進行按摩便能起到不錯的補腎作用。

4、多喝水

養成良好的喝水習慣不僅能利於營造一個充盈的內環境， 同時也是防止腎虛、保護腎臟的重要方法。

5、不要憋尿

人有三急， 其中尿急便是困擾很多人的重要因素， 當開會或者是在長途路途中，

突然有尿意又不能得到及時解決的時候， 很多人常會選擇憋住， 但是對於男性而言則是損害腎臟、誘發腎虛的主要因素。

6、合理飲食

食補是補腎的不二之選， 因此各位男性在日常生活中不妨適量注重飲食的健康， 其中， 在飲食中需要少鹽、少涼， 適量多吃一些溫性的食物。