冠心病是生活中比較常見的一種心血管疾病， 而患者多數為中老年人。 那麼對於這些中老年人而言有什麼比較好的預防方法呢？下面給大家介紹預防冠心病的簡單方法， 供大家參考。
減肥
肥胖者患冠心病的比例遠遠高於正常體重的人， 特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。 只要老人減肥3~5公斤， 心臟狀況就會有很大改善。
戒煙
吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。 研究發現， 戒煙2~3年後， 患冠心病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。
少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，
適量飲酒
少量飲葡萄酒對心臟有利， 因為制葡萄酒時， 葡萄皮裡的一種成分可軟化血管。 但要注意， 飲酒過度就會引發冠心病。
控制情緒
脾氣暴躁、遇到突發事件易衝動， 不能很好地控制情緒也可誘發冠心病。
注意飲食
日常生活中， 堅持吃低脂肪食品， 如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳製品等。
多運動
每天適度運動20分鐘， 可使患冠心病的機遇減少30%， 快走的效果最好。
常吃大蒜
大蒜具有抗氧化功能， 常吃可降血壓， 降低總膽固醇水準以及低密度膽固醇水準， 能在一定程度上預防冠心病。
控制高血壓
高血壓會使心臟負荷加重， 這也是發生冠心病的危險因素之一。
當心糖尿病
現在最新的觀點認為， 糖尿病和冠心病是等危症， 也這就是說， 有糖尿病的人一般就會有冠心病， 因為代謝紊亂使血糖增高， 時間長了就會造成全身的血管損害， 心臟的冠狀動脈血管是最容易受損害的一類血管。 因此， 老人要定期體檢， 對糖尿病“早發現， 早治療”。
