夏季老人養生 消暑降溫很重要

老人夏季養生， 消暑降溫是非常重要的， 此外， 飲食調理對於老年人來說也是需要重視的， 下面我們就來看看老人在夏季到底應該怎麼養生。

老人養生消暑降溫很重要

夏季暑氣當令， 烈日酷暑， 腠理開泄， 汗液外泄， 汗為心之液， 心氣最易耗傷。 在炎熱的夏季， 尤其要重視精神的調養。 老人的神氣調養要做到神清氣和， 快樂歡暢， 胸懷寬闊， 使心神得養。 在萬物繁榮的夏天， 應有廣泛的興趣愛好。 利用業餘時間多參加一些有意義的文體活動， 如果條件許可， 還可參加夏令營活動， 外出旅遊， 消夏避暑等，

這樣即使人心曠神怡， 又可以鍛煉身體。

夏季是人體心火旺， 肺氣衰的季節， 人應該晚睡早起， 順應自然， 保養陽氣。 晚些入睡， 以順應自然陰氣的不足， 早些起床， 以順應陽氣的充盛。 因為夏天太陽升的早， 清晨空氣新鮮， 老人早起後到室外參加一些活動， 對增強體質頗有益處， 夏季多陽光， 不要厭惡日長天熱， 仍堅持參加勞動和體育鍛煉。 由於夏天中午氣溫特別高， 晚上睡眠時間較短， 要適當午睡， 以消除疲勞， 保持充沛的精力。

夏月暑熱濕盛， 宜防暴曬降室溫， 但不可只圖一時之快過於避熱趨涼， 切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。 睡眠時亦不可讓電扇直吹， 有空調設備的房間， 亦要注意室內外溫差不要過大。

老人在樹蔭下、過道裡，

涼臺上乘涼的時間不宜太長， 夏夜室外乘涼歸寢不可太晚。 因為夏季暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔開放， 機體最易受風寒濕邪侵襲。 如果不注意調攝， 人體氣血虛弱， 再遇外邪入侵， 很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。 在衣著方面， 由於夏天天熱多汗， 衣服要薄一些， 衣衫要勤洗勤換。

夏季老人如何飲食

少吃肉食

很多老年人的食譜之中， 肉類或者脂肪類的食物比較多， 這並不利於老年人的身體健康。 這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況， 同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病， 嚴重者還會出現心腦血管疾病。

夏天天氣熱， 經常吃肉容易出現上火的情況。 所以， 老年人夏季養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物，

常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。 並且應該儘量少吃那些不容易消化， 並且過於油膩或者是辛辣的食材， 否則很容易傷害我們的脾胃功能。

少吃甜食

很多老年人在夏季會出現吃甜食較多的情況， 例如一些霜淇淋或者是降暑的飲品。 甜食中含有大量的糖分， 這就導致長生的熱量比較多， 如果中老年人吃了太多的甜食， 那麼就容易出現上火的情況， 並且也會影響脾胃功能， 最終出現食欲下降、消化不良的情況。

除此之外， 老年人如果吃了太多的甜食， 那麼糖分並不能夠完全被我們的身體所吸收， 於是就會儲存在我們的身體之中， 從而出現肥胖的情況。 隨之而來的就是血脂上升，

導致心肺功能出現下降， 嚴重者還會危害到我們的生命健康。

少喝冷飲

中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化， 由於夏季酷暑難耐， 所以脾胃功能會出現下降。 如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲， 那麼對於脾胃的損傷非常的巨大。 雖然冷飲能夠有效的消暑解熱， 但是對於消化道的黏膜會產生很不利的刺激， 不僅蠕動速度變慢， 甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。 中老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物， 並且也不能夠喝太濃的茶水。