在減肥的問題上每個人的看法都是有所區別的， 其實要想減肥最根本的一點就是要燃燒脂肪， 同時還要防止脂肪的再次囤積， 那麼合理的運動減肥方法有什麼?每個人都希望自己能夠擁有一個好的身材， 這就需要付出努力， 長期堅持適當的運動鍛煉還是很不錯的， 也能起到健身的作用。
慢跑瘦身的效果好， 能燃燒很多熱量， 不過也有許多注意事項。 但是慢跑要加強熱身運動， 增強韌帶彈性、關節靈活度， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動， 因為當激烈的運動後，
而且不少人擔心跑步會讓小腿變粗， 其實只要在跑完步後進行5-10分鐘按摩， 放鬆腿部肌肉， 這樣就小腿就不會變粗， 還會越來越細呢。 如果情況允許， 在睡覺前用熱水泡腳， 能有效消除水腫等問題， 達到瘦腿的功效。
從事慢跑運動不可操之過急， 必須視個人體能狀況做調整， 不可一開始就快速度快跑， 建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經適應跑步動作， 再逐漸增強速度。 入門者第一次跑步時間不宜過長，
運動過後身體會感到疲倦、肌肉輕微酸痛是正常現象， 休息過後， 很快就會消失， 不過如果肌肉酸痛持續2~3天， 不見改善， 表示運動過量導致乳酸代謝物在血液中堆積過多， 下次運動時， 可考慮減少運動量。
上文中對合理的運動減肥方法有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 其實減肥看起來比較困難， 若是能夠保持一顆平常心， 不要給自己太大的心理壓力， 加上不斷的改善生活習慣， 很多問題都是可以解決的， 也能有意想不到的收穫。
