生活方式不好或是人體的消化功能比較差時， 就很容易出現身材肥胖的問題， 那麼適合全身減肥的運動有什麼?運動減肥在各種減肥方法中佔據著舉足輕重的位置， 這就說明它所具有的減肥功效還是很明顯的。 不僅如此， 運動鍛煉本身就具有健身的作用， 能夠有效改善人們的精神和氣色。
一、狂蹬空中自行車， 這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
二、騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
三、坐姿剪刀腳， 雙手自然置於臀部後側維持平衡， 雙腳離地膝蓋微彎， 以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿， 注意雙腳不觸地， 動作1~2為一回， 重複20~30回。
四、跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動，
相信大家對適合全身減肥的運動有什麼也都一目了然了。 儘管在運動期間會出現反彈現象， 大家也是不要氣餒的， 反思自己的不良習慣及時改正過來， 才能避免反彈現象的出現。 尤其是飲食方面的習慣還是要逐漸改善的， 限制脂肪攝入量很重要。
