科學有效的運動保健操

如何科學地運動， 其中有不少學問。 只有瞭解了運動的科學原理， 才能收到最大的保健效果， 以下的幾招希望對你有所幫助。

跳躍運動壯骨骼， 每天堅持做上下跳躍的女性， 一年後骨密度增加， 最易發生骨折的髖部骨質密度增加30％。 跳躍運動能加快全身血液迴圈， 而且地面的衝擊力又能激發骨質的形成。 只要堅持每天做50次這種運動， 就能防止骨質疏鬆症。 也可採用跳繩的方式， 或者交替進行。

咀嚼運動防癡呆一般認為， 癡呆症是腦細胞慢性衰亡的結果， 而咀嚼運動可增加頭面部的血液迴圈， 使腦細胞獲得更多的血液，

眨眼運動增視力人到中老年， 視力多有不同程度的衰退， 可以通過多做眨眼運動來延緩。 做時收心定神， 放鬆全身， 然後用力閉眼， 再睜開， 反復進行。 一閉一開如同眨眼。 閉眼時眼眶要特別用力， 心思集中於眼睛， 睜眼時儘量放鬆， 每次鍛煉5分鐘， 每天至少3至4次。