瘦身瑜伽動作是什麼

瘦身瑜伽方法各種各樣， 但是你要注意認識和瞭解過， 哪一種方法才能夠幫助你達到最理想的瘦身減肥功效嗎？其實對每一個減肥的朋友來講， 這些常識的瞭解當然是不可忽略的， 那麼下面要為大家全面分析介紹一， 下關於瘦身瑜伽的一些練習方法， 注意這些練習就可以達到效果。

1、樹姿勢

雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節四周的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。 然後左腳抬起，

緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)， 保持平衡， 你右腿一定要保持豎立的姿勢， 堅持5次呼吸的時間。 假如你的靈活性和柔軟性比較差的話， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置， 你仿佛就像一棵樹一樣， 紮根在地球上， 深深地呼吸。

2、新月狀

從樹的姿勢開始， 左腳向後邁一大步， 腳跟提起， 腿伸直， 彎屈你的右腿膝蓋， 前後成一條直線， 手臂向上舉， 雙手合攏， 向下壓肩膀和後背， 保持5次的呼吸時間。

假如你認為瑜伽並不是真正的鍛煉， 那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。

3、武士狀

從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度，

臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖， 似乎去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上， 保持5次呼吸的時間。

4、T外形

從武士狀姿勢開始， 把手放在臀部上， 上身直著向前傾， 抬起左腳， 尋找平衡， 然後上身完全向前， 提起左腿直到身體和左腿平行。 充分伸展左腿， 從臀部到腳趾。 保持臀部正直， 臉朝向地板。 雙臂在身體兩側伸直， 手心朝裡面， 保持5次呼吸的時間。 假如這個動作對你來說難度太大， 你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

要是能夠按照以上所介紹的方法， 以及技巧去練習瑜伽的話， 相信就可以輕鬆地讓你看到所期待的減肥瘦身功效的， 建議每一個減肥的朋友， 都能夠更多的去認識這些減肥常識，

讓你達到最有效的減肥功效。