電腦族需要經常的使用電腦， 因而眼睛所受到的傷害也是巨大的， 所以眼睛健康成了他們必須需重視的內容， 那麼應該如何保護眼睛呢?在電腦族的養生中， 護眼是一個重要的內容， 我們一定要認真的學習並實際的運用起來， 讓我們的眼睛能夠保持健康的狀態。
養肝護眼法一：早晨熨目+望綠
專家建議， 早上醒來由於血液迴圈處於緩慢狀態， 不宜立刻起床以護心。 待在床上的三分鐘， 適合做做熨目為眼精做眼保健操。
熨目法
先將雙手互相摩擦， 待手搓熱後一手掌熨貼雙眼， 反復三次以後， 再以食、中指輕輕按壓眼球，
眺望遠方是護眼經常會採取的一種方式， 不僅能夠很好的預防眼部的疲勞， 對於緩解眼睛疲勞也有很好的效果。 在吃過早飯之後， 在陽臺或者窗戶邊， 向遠方張望下， 最好是看綠色的植物， 能給眼睛最好的保護。 結合熨目法能獲得更好的效果。
養肝護眼法二：中午小休+指壓按摩
經過上午一輪高強度工作， 眼睛的疲勞指數大幅上升。 中午適宜小休午睡， 以緩解人體緊張狀態， 舒緩眼部疲勞。 午睡前， 不妨做做指壓按摩， 更易於入睡。
1、揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側眼皮上， 然後旋轉揉動， 順、逆時針各揉二十次。
該法具有消除眼痛和明目的作用。
2、按太陽
用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，
養肝護眼法二：中午小休+指壓按摩
經過上午一輪高強度工作， 眼睛的疲勞指數大幅上升。 中午適宜小休午睡， 以緩解人體緊張狀態， 舒緩眼部疲勞。 午睡前， 不妨做做指壓按摩， 更易於入睡。
1、揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側眼皮上， 然後旋轉揉動， 順、逆時針各揉二十次。
該法具有消除眼痛和明目的作用。
2、按太陽
用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉， 順時針、逆時針各揉按十至十五次。
2、眼球按摩
仔細清洗雙手， 雙目輕閉， 眼球呈下視狀態。 用食指和中指指腹置於上眼皮上端， 指背貼著上緣眶， 食、中指交替按壓眼球上邊緣。 也可用手掌的下端， 即近關節處， 以上眶緣作支撐，
3、搖頸聳肩
低頭自左向後向右再向前， 反復8次， 雙肩關節聳動向前8次， 向後8次。
4、擠捏晴明
以左或右手拇指、食指分別置於雙側晴明穴上， 用相對用力的擠捏， 以局部有酸脹感為度。
養肝護眼法四：晚間早睡+蒸敷
中醫認為晚上11時起始養肝時辰， 應“靜臥血歸肝”。 睡前10分鐘最好別再用眼睛， 這樣才能讓其得到充分放鬆。 可以躺在床上閉目休息， 選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥薰蒸
將霜桑葉15-20克洗淨， 水煎去渣， 放涼後用幹紗布浸藥液敷患眼。 一般每日3次， 2-3天見效。 亦可用霜桑葉煎水溫洗， 有潤眼明目之功。
2、牛奶敷眼
將紗布折疊成小片， 在牛奶中完全浸透， 覆蓋在眼皮上20-30分鐘， 能增強眼部肌肉活力， 解除眼睛酸澀疲勞。
這是電腦族通過中醫養生的方式來養肝護眼的具體的內容， 但是這些方法並不是非常困難， 我們可以輕鬆的進行使用。 在有空閒的時候， 做做保護眼睛的運動， 並不會耽誤太久的時間， 而又能給你的眼睛帶來很多的好處， 是不是很划算呢?
眼睛可以幫助我們認知世界、與人交流溝通都離不開眼睛。 我們平時的工作與學習更加離不開眼睛， 所以我們必須得要好好保護眼睛。
除了前面這幾種養肝護眼的方法， 我們還可以通過食療的方式來説明自己保護眼睛， 那麼吃什麼對眼睛好呢?下面就讓我們一起來學習下吧。
胡蘿蔔
胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了， 由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素， 這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A， 所以胡蘿蔔又被稱為維生素A原。
維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。
食用胡蘿蔔時要注意， 胡蘿蔔素是脂溶性維生素， 需要與油接觸結合才能被人體吸收， 所以一定要熟吃。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素， 吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該儘量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能説明眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
結語：以上小編為大家介紹了電腦族的養肝護眼法，希望能夠為電腦族保護眼睛健康做出一定的幫助。保護眼睛最重要的就是日常的保健，所以我們在平時的生活中就要對保護眼睛的知識多加瞭解，要積極的採取措施保護自己的眼睛。
吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該儘量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能説明眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
結語：以上小編為大家介紹了電腦族的養肝護眼法，希望能夠為電腦族保護眼睛健康做出一定的幫助。保護眼睛最重要的就是日常的保健，所以我們在平時的生活中就要對保護眼睛的知識多加瞭解，要積極的採取措施保護自己的眼睛。
