早餐吃什麼最有營養？

早餐吃什麼最有營養？不吃早餐是危害健康的， 然而早餐吃什麼最有營養也是被思考得最多的問題。 每個人每天吃的早餐不一樣， 營養的吸收也就不同。 微微健康網小編就來告訴大家如何吃好早餐。

首先， 按照膳食金字塔的分類力法把食物分為穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類， 如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐品質差， 食用了其中：

類則為早餐品質較好， 如果能食用夠類或以上則為早餐營養充足。

其次， 營養專家依據這一方法為我們推薦了幾個營養早餐方案：雞蛋掛麵可以配上一個桃子、一杯優酪乳，

春捲、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求。 如果是油條、苗豆腐、雞蛋粥， 這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養而含鹽量則過高， 應該添加黃瓜一類的蔬菜。

想要有健康的身體， 就要抓好早餐的營養。 若是不知道如何把握早餐的營養， 可以看看小編給你的推薦：營養早餐怎麼搭配好。