小編告訴你早餐吃什麼最有營養

想要擁有健康的好身體， 一份營養早餐對你來說是非常重要的。 但是早餐吃什麼最有營養呢？如今， 朋友們已經越來越關心早餐的飲食健康， 微微健康網小編就來告訴大家早餐應該吃什麼吧。

一般來說， 起床後20—30分鐘再吃早餐最合適， 這時人的食欲最旺盛， 消化吸收狀態也在最佳水準。

早餐前最好攝入至少500毫升水， 既可幫助消化， 又可為身體補充水分、排除廢物， 降低血液黏稠度。

早餐應包含麵包、米粥等碳水化合物。 肉類、雞蛋等動物性食物;牛奶、豆製品和新鮮蔬菜、水果等四類食物。 可根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。

如果早餐中包括了上面四種則為營養豐富的早餐， 三種為營養較充足， 兩種或兩種以下則為營養不充足。 蔬菜、水果不必太多， 但不可省略。

早餐對於大家來說意味著是一天營養的開始， 吃得有營養才是最好的。 在秋季的時候， 更是要注意早餐的營養搭配， 小編為你推薦相關的知識：秋季營養早餐怎麼搭配。