瑜伽是現在很流行的一項運動， 也是很適合女性的一項運動。 這種運動的活動量比較小， 但是也能起到保健和瘦身的作用， 所以很多的女性都加入到了練習瑜伽的行列。 而且瑜伽沒有場地的限制， 在室內或者室外都可以進行。 對於身體各個部位的鍛煉都是很好的。 那麼瘦臀瘦腰的瑜伽怎麼做呢？
瑜伽減肥方法第一式：瘦手臂瑜伽
1、首先把手屈曲成90度張開， 手肘舉到與胸部平行， 手掌心向外。
2、以手肘向後畫圈， 重複10次。
注意：在做這套動作的時候， 畫圓圈的動作可以儘量擴大化， 動作越大、運動的範圍就越廣，
瑜伽減肥方法第二式：豐胸瑜伽
1、兩臂移至胸前， 兩個手掌掌心合攏。
2、吸氣， 兩掌用力緊壓， 使兩個胳膊肘水準展開。
3、貫串連接2的姿勢， 一邊吐氣一邊努力挺直上身。
注意：這一套動作做起來明顯感覺到胸部有被扯拉， 就感覺上身前胸後背都被拉伸的感覺， 連續減持15秒後放鬆， 共做五次， 豐胸的效果非常明顯。
1、兩腳打開， 吸氣時將雙臂抬至水準， 呼氣， 慢慢放鬆雙肩， 將掌心翻轉向下。 雙眼要平視前方。
2、深呼吸， 在吐氣時放鬆右腰上半身， 上半身需要水準向右倒下。 注意身體不要向前傾， 也不要弓背癲癇病， 應感覺身體緊貼一面牆。
3、兩肩儘量向外打開，
注意：不要強求自己一開始就能達到教練的程度。 保持15秒後， 恢復初始姿勢， 反方向重複該動作即可。
瑜伽的練習方法有很多， 而且瑜伽的動作也有很多， 不同的動作鍛煉的部位也是不同的。 所以想要學習瑜伽的人， 可以參照文章中介紹的幾個基本動作先進行練習， 剛練習瑜伽的人是不建議做高難度的動作的。 可以慢慢的學會呼吸後， 再慢慢的增加難度。
