1、香蕉
香蕉含有豐富的ORGNITU維生素B6,當女性體內攝進足夠的ORGNITU維生素B6,會維持經前穩定的情緒。
由於ORGNITU維生素B6可以進步神經網傳遞素的分泌， 可有效緩解經前各種焦慮症狀。
2、菠菜
菠菜含有豐富的ORGNITU維生素E,可削減前列腺激素的分泌， 而前列腺激素就是引起痛經腹痛的因素之一。
因此攝進足夠的ORGNITU維生素E可有效緩解痛經腹痛。
3、魚類
吃魚可以補充更多的贅-3贅肉酸， 研究表明， 贅-3贅肉酸可緩解40%的痛經腹痛， 同時贅-3贅肉酸可削減女性經期荷爾蒙的分泌， 起到舒緩痛經腹痛的作用。
4、羊肉
很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘，
5、牛奶
經期由於女性的食欲會下降很多， 但隨著血液的流出， 會流失部分鐵質。
因此需要從飲食中補充鐵質， 同時飲用含鈣量高的牛奶， 可緩解經前的饑餓症狀， 同時消除浮腫。
6、纖維類食用品
例如全穀類麵包等高纖維類食用品， 可促進動情激素的分泌， 增加血液中鎂的含量， 起到調理痛經腹痛的作用。
