產後散步可有效解乏瘦身

產後要如何減肥呢？新媽媽在產後要經歷角色轉換， 從准媽媽成為了新媽媽。 從此照顧寶寶成為了新媽媽的生活中心， 這個時候的你是不是常常感到疲乏呢？小編告訴你， 產後散步不僅可以減肥還能幫你解乏哦。

產後散步可有效解乏瘦身

對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽， 應該把白天的事情安排好， 調劑開， 給自己留足夠的外出散步的時間。 最好是在下午， 把寶寶放進小車裡， 然後把小車推出去， 在附近的綠地、公園或廣場散散步， 會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。 寶寶不再專門與你哭鬧，

他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝， 看小哥哥手中的玩具， 回答老奶奶的問候， 向空中蹬幾腳， 抓別的媽媽遞過來的餅乾， 聽外邊人的聲響。 因為外邊的世界很精彩， 他看到的都會感到很新鮮。 所以， 用不了多久， 他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。 趁此機會， 新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。

散步也需要循序漸進， 要有計劃。 剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘， 然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。 最好每次增加的時間不要超過5分鐘， 一次一次的增加。 最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。

不管你是剛剛開始鍛煉還是老手， 也不管你是散步還是做其他的有氧鍛煉， 最好做到張弛有度。

在體育鍛煉中做到鍛煉和適當休息結合， 將會不斷提高你的運動能力， 增強減肥效果。

產後散步， 媽媽要適量哦， 否則就是適得其反感到更加的疲乏。