夏季天氣炎熱， 很多女性朋友不愛吃東西， 加上天氣炎熱就會使得肝火旺盛， 容易發脾氣， 這個時候如果經常發脾氣， 不注意調理肝火， 就容易出現色斑。 色斑有黃褐斑、雀斑等。 雀斑多發生膚色比較白的女青年。 色斑多為肝鬱脾虛， 肝腎不足所為， 當以補益肝腎， 疏肝健脾為治。 可通過食補來淡化色斑， 一起來看看女性朋友如何在夏季調理色斑的食譜吧！
一、胡桃芝麻飲
材料：芝麻20克， 胡桃30克， 牛乳、豆漿各200毫升， 白糖適量。
做法：將胡桃仁、芝麻研為細末， 與牛乳、豆漿混勻， 煮沸飲服， 白糖調味， 分作2份， 早晚各1份，
功效：可補益虛損， 生津潤腸， 潤膚消斑。
二、白鴨消斑楊
材料：白鴨1只， 山藥200克， 枸杞子30克， 生地100克， 調料適量。
做法：將白鴨去毛雜骨， 洗淨， 用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外， 撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁；山藥切片。 中天養生網建議生地布包， 置碗底， 而後納入山藥、枸杞、鴨丁， 上籠蒸熟服食， 每週2-3劑。
功效：可補益肝腎， 養陰消斑。
三、黑白消斑散
材料：黑木耳10克， 白木耳5克。
做法：將二耳共研細末， 每次5克， 每日3次， 蜂蜜水沖飲， 連續1月。
功效：可消淤化斑， 潤膚滋肌。
四、枸杞生地散
材料：枸杞子100克， 生地30克。
做法：將杞子、生地焙乾、研末、混勻， 每取10克， 每日3次， 溫開水或用白酒適量沖服， 連續1月。
功效：可補肝腎， 去黑斑。
五、健脾消斑粥
材料：生山藥30克， 蓮米、赤小豆各15克，
做法：將諸藥加水煎沸40分鐘後， 納入大米煮粥， 分作2份， 早晚分服， 連續1月。
功效：可健脾疏肝， 去脂消斑。
六、豬腎消斑粥
材料：豬腎1對， 山藥100克， 苡仁50克， 大米200克， 食鹽適量。
做法：將豬腎去筋膜， 洗淨， 切丁， 加諸藥， 大米同加清水煮粥， 食鹽調味， 分作2次服食， 每日1劑。
功效：可補腎健脾， 祛淤化斑。
七、當歸山楂茶
材料：當歸、山楂各10克， 白蘚皮、白蒺藜各5克。
功效：將諸藥同置杯中， 沖入沸水， 密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用， 每日1劑， 連續1月。
功效：能疏肝健脾， 消斑化淤。
