心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一， 下面小編就為您介紹幾種有效預防心臟病的方法， 讓自己擁有一顆健康的心臟。
心臟病的預防
一、減肥
肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人， 特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。 只要老人減肥3到5公斤， 心臟狀況就會有很大改善。 同時專家告誡較胖的老人， 不要指望自己一下子變成超級模特， 要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
二、少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。 老人膽固醇較高的話， 一周最多只能吃兩個蛋黃。
三、適量運動
積極參加適量的體育運動。 維持經常性適當的運動， 有利於增強心臟功能， 促進身體正常的代謝， 尤其對促進脂肪代謝， 防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。 對心臟病患者來說應根據心臟功能及體力情況， 從事適當量的體力活動有助於增進血液迴圈， 增強抵抗力， 提高全身各臟器機能， 防止血栓形成。 但也需避免過於劇烈的活動， 活動量應逐步增加， 以不引起症狀為原則。
四、戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。 研究發現， 戒煙2到3年後， 患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。
五、注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食品， 如瘦肉和低脂乳製品等。
六、適量飲酒
1周喝3到9杯酒為適量，
七、當心糖尿病
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。 因此， 老人要定期體檢， 對糖尿病“早發現， 早治療”。
八、控制情緒
脾氣暴躁， 遇到突發事件不能控制自己， 也容易誘發心臟病。
九、規律生活
養成健康的生活習慣。 生活有規律， 心情愉快， 避免情緒激動和過度勞累。
十、避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。 無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病， 還是冠心病都與病毒感染有關， 即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。 因此要注意避免到人員擁擠的地方去， 尤其是在感冒流行季節， 以免受到感染。
