腱鞘炎的護理對治療有輔助作用， 幫助患者達到治療的理想效果， 也能有效的預防疾病的復發。 那麼， 腱鞘炎的護理方法有哪些呢?一起來看看對腱鞘炎的護理方法的介紹。
腱鞘炎的護理和鍛煉方法如下：
1.用溫水洗手：養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
2.轉動頭頹：工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
3.抬起手臂：抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。
4.避免手臂下垂：睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
5.將手抬高：當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。
6.旋轉手腕：當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
7.握拳練習：輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。
8.定時運動：每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的，
以上內容就是腱鞘炎的護理和鍛煉方法的介紹， 相信您對腱鞘炎的護理有了一定的瞭解。 很簡單的動作， 每天運動一下， 對腱鞘炎的護理幫助很大。 如果您對腱鞘炎的護理還有其他什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。
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