方法步驟：
01 禁寒涼:①冬天坐月子時期的飲食， 媽媽們記住一點， 就是要“禁寒涼”。 坐月子， 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 ②產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食， 以免引起便秘、痔瘡等不適。 ③在冬天， 媽媽們大的疑惑就是：能不能吃水果？可是這樣直接吃水果又很冷， 該如何是好？ ④在月子期， 水果是必不可少的營養品。 水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，
02 勤補鈣：在冬季， 坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。 媽媽們剛生完小寶寶， 體內鈣的流失量較大。 加上天氣寒冷， 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽， 不利於鈣的合成和利用。 如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀， 會發生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等。 產後又不注意補鈣， 不良狀況可延續到分娩後兩年。
