治療肩周炎的運動

相信大家對於肩周炎都不會感到陌生， 同時很多患者朋友們都想知道治療肩周炎的運動都有哪些， 這樣才能在下班之後進行有針對性的運動來緩解肩周炎帶來的不適， 雖然肩周炎的發病週期比較長， 病情比較頑固， 可只要堅持做一些有利的運動還是能夠很好的緩解病情。

第一個方法：提重物旋轉療法。 做個沙袋提在手中， 沙袋的重量逐漸由輕到重， 從1公斤開始， 逐漸增加到10公斤。 如果自己覺得能夠承受還可以再重一點， 逐漸加大， 上身向前自然彎曲， 肩膀自然下垂， 手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，

第二個方法：對牆畫圈療法。 患者面向牆壁， 伸直手臂， 對牆象徵性地做畫圓圈的動作。 經常重複這個動作， 對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

第三個方法：手爬牆療法。 用患側的手摸住前面的牆， 從低到高， 用食指和中指交替慢慢向上爬， 爬到自己能夠耐受的高度， 每天這樣訓練若干次， 就會天天有進步， 越爬越高， 對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

值得提醒的是， 大多數肩周炎開始發作時是慢性疼痛， 有的只是感覺肩部有被束縛的感覺。