肩周炎按其形成原因分為原發性和繼發性兩種， 肩關節是人體全身活動範圍最大的關節， 其關節囊較鬆弛， 關節的穩定性大多靠關節周圍的肌肉， 肌腱和韌帶的力量來維持， 因此治療肩周炎就需要患者自我鍛煉， 瞭解治療肩周炎運動圖解方法.
通過整理可以有下面幾個方法：
一、端肩法 端肩鍛煉法是自治肩周炎的重點療法， 能起到緩解肩痛的良好效果。 先做左肩的端肩動作， 然後再做右肩端肩動作， 左右交替進行， 每次做20下以上
二、爬牆法 正面趴在一堵空牆上， 雙臂緊貼牆上， 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。
三、劃圈法 每隔一兩個小時， 就做一下手臂劃圈的動作。 上下左右方向劃圈或者前後方向都可以， 順時針、逆時針交替進行。 可以一手叉於腰部， 另一手臂劃圈， 也可兩隻手臂同時劃圈。 劃圈時動作一定要緩慢深長。
治療肩周炎需要忍受一定的皮肉之苦， 因為要把肩關節攣縮僵硬的“凍結”狀態給“解凍”。 至少需要2周的有效鍛煉， 疼痛才能有所緩解， 必要的時候還要配合熱療、熱敷等治療， 增加局部血液迴圈， 改善血運。 肩周炎患者需要多多運動。
