怎樣預防肩周炎

說起肩周炎， 我們都很熟悉， 很多老年人朋友常會出現肩周炎的病症， 但是隨著生活方式， 工作方式的轉變， 很多年輕一族也患上了肩周炎， 特別是電腦族， 那麼我們應該怎樣預防肩周炎?

肩周炎的預防應從以下幾方面著手：

1.糾正不良姿勢。 對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

2.加強功能鍛煉。 如工作或看電視45分鐘後， 做“點點頭”、“仰仰頭”、“搖搖頭”等運動。 還可以試著雙手抱頭把頭往後仰， 或緊貼著牆面直立做頭後方頂牆的動作，

3.注意防寒保暖。 寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 可產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。 因此， 在日常生活中注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼， 中老年人更應注意。