肩周炎這種疾病非常常見， 尤其是老年人， 十有八九會患有肩周炎， 只不過病情的輕重有所不同， 得了肩周炎， 會感覺肩部疼痛不適， 嚴重者導致肩部關節黏連， 無法抬舉， 因此一定要預防肩周炎的發病， 那麼， 怎麼樣預防肩周炎呢?
首先要注意防寒保暖。 由於自然界的氣候變化， 寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 可產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌 肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性， 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。
其次是加強功能鍛煉。 對肩周炎來說， 特別要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍、門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要注意運動量， 以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
最後要糾正不良姿勢。 糾正不良姿勢。 對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
關於怎麼樣預防肩周炎的發生， 上文已給出了具體的指導措施。 首先要做好肩部的防寒和保暖， 然後要積極鍛煉身體， 養成良好的健身習慣， 特別要加強對肩部的鍛煉。
