筋健功屬氣功中導引派。
系筋經功的基礎功之一，
由王慶余發表於1987年。
臨床應用：神經衰弱、支氣管炎、肺氣腫、肝炎、高血壓等。
【練功方法】
（1）預備式：兩腳與肩等寬，
面朝南站立，
兩眼平視前方，
做先吸後呼3個深呼吸。
（2）渾圓樁：兩膝微屈，
舌舐上齶，
雙目微合內視鼻尖，
順任脈路線意想到丹陽處。
上肢成環抱樹狀，
腳趾微抓，
亮開湧泉穴，
意念懷中抱一棵大樹，
頭頂藍天，
腳踏大地，
背靠大山。
而後自然呼吸，
意守丹田。
（3）左右雲手樁：兩腿下蹲成中樁馬步。
雙手如環抱球狀，
左手勞宮穴對準右手外關穴。
右手下、左手上由內至外纏手，
一圈半時，
右手勞宮穴對準左外關穴，
用眼行左手指第二節並向左劃弧形移動，
同時用鼻吸氣，
將雙手心面向腳部，
向左上方移動，
腰亦向並擰動，
左腿伸直，
右腿腳尖觸地，
膝關節打直，
隨身向左擰動，
右手指尖對準左手的肘關節，
當左手掌心移至與左前額相對時（閉氣），
左右手同時翻掌下壓至左髖關節旁，
壓時以鼻慢慢呼氣，
將氣引入丹田。
此時又成中樁馬步，
做反方向動作，
要求同上。
（4）海底撈月托天樁：兩腿成高樁馬步，
調息片刻，
兩手由內向外翻，
掌心向上，
分別向左右移動至兩側，
曲肘（吸氣），
雙手掌心向上，
身體隨之下降至低樁馬步（呼氣），
雙腿上升成中樁馬步，
雙臂亦隨之向上（吸氣），
雙腿上升成中樁馬步，
雙臂亦隨之向上（吸氣），
至雙腿站直，
頭後仰，
雙掌勞宮穴相對，
雙手指尖直指高空（閉氣），
輕掌各由內至外翻，
兩手掌心向下從兩側成大雁落地勢向下壓（呼氣），
（造意境）將雙手插入海底，
撈起一輪重月（吸氣），
提肛，
將重月抱起提至丹田時，
氣已吸滿（口閉氣）雙肘同時夾擊期門、章門穴，
發出“嘿”字音，
將重月托住，
掌心向外向前轉，
並向上托舉，
身體隨之向上站直，
用內勁將重月推凳於高空後（閉氣），
倒掌（鼻呼氣），
成大雁落地勢，
從兩側下壓至海底，
如此反復。
