臨床應用：強身健體， 可治療胃腸病， 神經衰弱等。
練功方法：1.靜練內丹功：全身放鬆， 自然呼吸， 思想集中在腹部的起伏上， 意想腹內有一團火球， 隨著呼吸在腹式起伏、鼓蕩。 每次練5～30分鐘， 2.動練外丹功：坐或站式， 手向上為升開始， 下落為降， 再外展為開， 內收為合， 繼而腳前走為進， 後走為退， 左右轉變為旋轉， 兩手放下， 身體不動， 收功。 以腰為軸， 腳似貓行。 思想集中在兩手中間玩一個氣球， 升降開合、進退旋轉， 手不離球， 神不離手。 呼吸自然， 不需動作配合， 每次練3～30分鐘。
