肩周炎多發於50歲左右的人群， 故又名“五十肩”， 女性患者多於男性患者。 其發病後無休止的疼痛讓患者難以忍受。 肩周炎的發病並不是沒有緣由， 患者以前生活中的不良習慣為如今肩周炎的發病埋下伏筆。
肩周炎的致病三大主要因素
1、年齡因素：本病大多發生在40歲以上中老年人， 軟組織退行病變， 對各種外力的承受能力減弱是基本因素。
2、環境因素：長期過度活動， 姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因。
3、物理因素：上肢外傷後肩部固定過久， 肩周組織繼發萎縮、粘連。
不良習慣埋伏筆：長時間不動或致肩周炎
當肩部肌肉受到損傷時會發生水腫和粘連， 如果此時不注意治療和鍛煉， 隨著年紀越大粘連就越厲害。 醫生提醒， 患者大多是因為年輕時用力過猛或摔跤而使肩部肌肉勞損， 到了一定年齡， 特別是五十歲左右， 隨著內分泌和激素變化、血管硬化， 從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫， 便形成了肩周炎。
但目前來看， 這類損傷在時尚女性及白領人群中越來越多見， 背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢， 都會導致肩部肌肉供血不足， 進而發生水腫、粘連。
肩周炎患者自我保健方法
1、自我推拿法：以健側手掌指揉按大椎、肩井、合穀等穴位， 並以擦法作用於上肢內、外側， 上下、內外往返操作3-5遍。
2、患手指爬牆：患者面朝牆站立。 雙足尖距牆約1腳， 患側手指摸觸牆壁， 逐漸向上爬移， 直至不能耐受疼痛時再將手指慢慢下移至原位。 反復做20次， 並每天記錄逐漸爬移的高度， 每日鍛煉1-3次。
3、甩手法：兩足分開站立， 兩手臂伸直， 同時作前、後來回擺動， 並逐漸增大擺動幅度。 每次可做30-60次， 每天1-3次。
4、雙臂展翅：兩手十指交叉， 放於頭後枕頸部， 兩肘關節屈曲先做內收， 後做外展、挺胸， 以擴大兩肩關節活動範圍。 反復活動20-30次， 每日做1-3遍。
5、劃圓圈：患側手臂自然伸直， 由前向後做圓圈式劃弧運動5-10次， 再做反方向劃弧運動5-10次。 運動幅度由小到大， 由慢到快， 直至達到最大範圍。
