擺脫內分泌失調“有妙招”

在社會經濟發展迅速的今天， 大家面對的工作壓力越來越大， 因此內分泌失調成為了很多人的煩惱。 在這裡， 我想說說內分泌失調是如何在從我們的身體健康狀態反映出來的， 大家可以對照判斷自己是否內分泌失調。

內分泌失調的表現主要有：1.脾氣暴躁， 特別是更年期的女性， 這正是女性內分泌功能衰弱引起的；2.皮膚變差， 面色暗黃；3.體毛旺盛；4.不孕， 內分泌失調降低了受孕成功的幾率；5.白髮早生；6.容易肥胖；

大家對照上述內分泌失調的症狀， 如果出現一種或者一種以上， 那麼， 你就是內分泌失調。

不要恐懼內分泌失調， 接下來我會大家介紹幾種調理內分泌失調的方法。

1.多吃黃豆和豆製品

黃豆中含有豐富的植物雌激素， 是女人的好夥伴， 對預防乳腺癌具有重大的推動作用。 它可以控制體內激素的分泌， 當體內的雌激素太低時， 黃豆和豆製品就會讓身體增加雌激素；當體內的雌激素太高了， 黃豆和豆製品就會減少雌激素的分泌。

2.保證睡眠充足

現在很多人都喜歡熬夜， 在睡眠這個問題上一點也不重視。 睡眠不足對人體機體有很大的危害， 影響新陳代謝的速度， 加快人體器官的衰老， 因此， 我們要保證睡眠充足， 儘量不熬夜。 在睡前喝杯溫熱的牛奶或者泡腳可以提高睡眠的品質哦。

3.養成按摩的習慣

有些人說去保健店做按摩成本太高，

又沒有時間， 其實按摩我們自己來也可以， 我們可以上網查看按摩指導並學習一些正確的按摩手法， 這樣我們就可以隨時隨地地做按摩啦。 為什麼我要強調養成做按摩的習慣呢？按摩能夠使血液流動通暢， 血液流通通暢影響著身體排出廢物、毒素的速度。 按摩還能夠推動體內淋巴液流動， 讓肌肉的新陳代謝速度加快， 給細胞提供更多燃燒脂肪的氧氣。

4.愛上泡澡

泡澡是一種利用高溫反復入浴的方式， 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重覆三次， 可以促進血管的收縮和擴張， 加快體內毒素的排出， 更新老舊角質， 還能消耗人體的能量， 達到瘦身的效果。 如果家裡沒有浴缸， 沒有條件泡澡，

那麼也可以退而求其次， 把泡澡改成泡腳， 泡腳同樣有促進血液迴圈的功能， 加點精油效果會更佳。

春節快到了， 大家要調理好身體， 才能和親朋好友痛快地過節。